Sparkling kaffe är det hjärtfriska, tarmförstärkande morgondryck som du behöver för att prova

Sparkling kaffe är bra för din tarm.

Sparkling kaffe kan också ha fler hälsofördelar än din typiska kopp java. Det mest omedelbara av dessa fördelar är det mest uppenbara: att lägga till kolsyrat vatten till ditt kaffe är ett sätt att öka ditt dagliga vattenintag.

"Beroende på hur mycket kaffe du dricker eller hur ofta du dricker det kan kaffe vara något uttorkande," säger Rumsey. ”Om du lägger till [vatten] till kaffe kommer du att få mer hydrering.”Koffein är ju ett diuretikum.

Och medan någon form av vatten är en välsignelse för matsmältningen-"Hydrering i allmänhet är viktigt för en hälsosam tarm," säger Rumsey-att göra ditt mousserande kaffe med kolsyrat mineralvatten vara det bästa alternativet om du vill ha en matsmältning. Det beror på att mineralvatten som kommer naturligt från fjädrar kan innehålla mineraler som magnesium, kalcium, natrium och zink (det specifika mineralinnehållet varierar beroende på varumärke och källa) som kan stödja tarmhälsa. Till exempel föreslog en studie som involverade 70 personer att mineralvatten som är rikt på magnesium och natrium kan hjälpa till att förbättra förstoppning. (FYI, McLaughlin använder det mycket älskade varumärket Topo Chico i sitt recept.)

Sparkling kaffe erbjuder också hjärthälsofördelar.

Det kan också finnas vissa hjärtfördelar med att göra glittrande kaffe med mineralvatten, vilket har visat sig minska blodtrycket hos människor som kan ha brist på kalcium eller magnesium.

Den andra anmärkningsvärda ingrediensen i McLaughlins recept är ett orange segment, zest och allt. Apelsiner är inte bara rika på C -vitamin, en kraftfull antioxidant förknippad med immunstöd, utan de är också stora källor till kalium och löslig fiber, som enligt olika studier också kan vara till nytta för hjärthälsa.

"Oranger och andra citrusfrukter har löslig fiber i sig, vilket kan hjälpa till att höja HDL, eller bra kolesterol och lägre" dåliga "LDL -kolesterol och triglycerider," säger Rumsey. ”De har också en bra mängd kalium i dem, vilket kan hjälpa till från ett blodtrycksperspektiv.”

Dessutom har apelsinskal visat sig vara en av de enda matkällorna till antioxidanten Hesperidin, som är kopplad till optimal kardiovaskulär hälsa.

I sitt recept suger McLaughlin orange i mineralvattnet i några minuter innan han häller in espresso. Medan Rumsey säger att du kommer att extrahera några näringsämnen från apelsinen med den här metoden, om du vill ha ännu mer av fördelarna, rekommenderar hon att du lägger till en stänk av apelsinjuice till drinken. Du kan också experimentera med andra typer av citrus, konstaterar hon. "Jag skulle säga att det skulle vara ett annat sätt att öka mängden näringsämnen som du får," säger hon.

Ett annat hälsosamt alternativ är att prova att baka dina orange skal, som holistisk hälso- och sjukvårdspersonal, herbalist och den övernaturliga grundaren Rachelle Robinett säger kan hjälpa till att öka matsmältningen genom att få dina matsmältningsenzymer att flyta innan du äter frukost. "Det är superenkelt [att göra]", sa hon till oss. "Hacka bara upp en färsk apelsin och skala av skalet. Poppa den i ugnen på den lägsta temperaturen så lång tid det tar att förvandla den till chips."Släpp sedan helt enkelt den crunchy skala rakt in i ditt mousserande kaffe eller använd det som en garnering på sidan av din Bevvie. Och som en extra fördel kommer du också att minska matavfallet. Prata om en win-win, rätt?

Titta på Robinette gör henne utsökt tarmvänliga orange skal i den här videon:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.