'Snapback -kultur måste stängas av eftersom den är giftig AF'

Ändå kan det vara svårt att ta emot och förkroppsliga detta meddelande i ett samhälle där studsning tillbaka fortfarande är en sak. Men här är fyra viktiga åtgärder som fortsätter att hjälpa mig att avvisa snapback -kulturen.

Jag slutade jämföra mig själv med andra

Vårt samhälle normaliserar-till och med uppmuntrar överdelning, och det är oerhört svårt att inte jämföra din situation med någon annans, men att öva mindfulness för att stödja självmedvetenhet hjälper. Jag tycker också att det är fördelaktigt att ta pauser från sociala medier eller stänga av vissa flöden för min mentala hälsa, och jag påminner mig själv om att jag inte känner till hela historien bakom någon av de bilder som jag ser online.

Jag tar mig tid

Jag växte upp och spelade sport, vilket ger mig en god förståelse för hur lång tid det tar att förändra din kropps-hint: det är mycket längre än du kanske tror. Tålamod är en viktig del av varje omvandling. När allt kommer omkring, om jag försökte springa ett maraton över natten, skulle jag bara känna mig besegrad, skadad och värre än när jag började-samma regler gäller för återhämtning efter födseln.

Jag berövar inte mig själv

Min partner är en fransk kock, så naturligtvis finns det croissanter och bakverk överallt i vårt hem. Jag älskar dem alla och ett trevligt glas vin, men för mig är måttlighet viktigt, och balans är nyckeln. (Jag ammar fortfarande min dotter exklusivt, så allt jag äter, gör hon lika bra.) Medan jag håller ändlösa blöjförändringar, arbetar på mycket lite sömn på grund av sömnträning och överbelastning på tvätt, ger croissanter mig glädje. Och livet är för kort och värdefullt att inte uppleva mycket förtjänad glädje.

Jag tror att hälsa först

Att veta att min framsteg efter födseln är så mycket mer än en platt mage hjälper mig att hålla mig i ett positivt tankesätt under min återhämtning från förlossningen. Mitt fokus är att stärka min kärna och bäckenbotten för att säkerställa att min kropp fungerar optimalt som helhet. Jag bygger också tillbaka min körvolym och intensitet utan att överarbeta mig själv. Istället för att fokusera på siffrorna på en skala tittar jag först på hela bilden och prioriterar min hälsa först.

Jag påminns ständigt om att livet efter att ett barn inte är samma-det är ännu bättre! Jag lär mig att navigera Mamahoods många branta kurvor, fyllda med spänningar, spill och oförglömliga minnen. Att erkänna de fysiska förändringarna som en del av denna fantastiska tid i mitt liv är en viktig del av att tendera till det nya ME, vilket är något som Goldman håller med om bör vara en prioritering. "I slutet av dagen förändras våra kroppar i grunden av födelse", säger hon. "Det verkar för mig att det inte finns något behov att" studsa tillbaka "till något gammalt, utan det är dags att se fram emot något positivt nytt."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.