Sleepwalking påverkar nästan en tredjedel av oss-här som orsakar det
En strategi för att hjälpa till med sömnvandring kallas "Förväntande uppvakningar."Men denna praxis är oftast riktad mot barn, säger fisk. "Om ett barn hade mardrömmar eller sömnvandringar ungefär samtidigt varje natt, kan en förälder gå in i sitt sovrum 10-15 minuter före händelsens normala tid och skjuta barnet för att störa sin sovande," säger han. Men han konstaterar att det definitivt inte är en exakt vetenskap och han rekommenderar att du ser din läkare innan du försöker detta.
Cralle tillägger att eliminering eller begränsning av alkohol kan hjälpa till med sömnvandring hos vuxna. Hon tillägger att konsekvent att höja din snooze-tid med 30-60 minuter per natt kan också vara fördelaktigt, eftersom brist på sömn kan tillskrivas stress, vilket kan orsaka sömnpromenader, vilket stör din sömn ... du får idén. Det är en cykel.
En sista anmärkning: Det är en vanlig missuppfattning att du aldrig ska väcka en Sleepwalker eftersom de kan bli förvirrade, våldsamma eller slå ut, säger Cralle. Men realistiskt sett kommer bara två procent av Sleepwalkers att reagera på detta sätt. Du bör definitivt väcka dem eftersom de kan skada sig själva. Men försök att göra det försiktigt utan att röra vid dem, säger fisk, eftersom det kan vara super häpnadsväckande. Om du do Behöver röra dem, gör det försiktigt och försök att vägleda dem tillbaka till sängen, säger fisk. Förhoppningsvis kommer de tillbaka till att räkna får (sans jagar efter dem) på nolltid.
Redo att ta din sänggåendet till nästa nivå? Prova ett av dessa expertgodkända tips för djupare sömn, kolla sedan in de 5 livsmedel du aldrig ska äta innan du snoozing.
