Helt enkelt * känsla * mer kopplad till naturen är kopplad till lycka och större välbefinnande

Varför en hög nivå av naturrelation är kopplad till mer positiva känslor

För att gå tillbaka till "Mother Nature" -idén misstänker forskarna att ett nära slips med naturen kan vara något som vi har anslutet att uppskatta att uppskatta. "Det finns gott om data som tyder på att det är bra att ha goda sociala relationer för vår psykologiska och fysiska hälsa," säger Dr. Zelenski. ”Att ha en” god relation ”med naturen, eller snarare, en känsla av nära koppling till den, kan vara till hjälp på liknande sätt eller av liknande skäl.”

Eftersom naturresurser för evigt har varit en integrerad del av vår överlevnad, är mycket av den fördel vi får genom att ansluta till naturen troligen evolutionär. "Vi utvecklades att vilja ansluta med människor, men också med platser och andra levande saker," säger Cindy Frantz, doktorsexamen, professor i psykologi och miljöstudier vid Oberlin College & Conservatory. Hon gör också analogin mellan en stark nivå av naturrelation och en intim interpersonell relation. "Att veta att din partner eller bästa vän finns, även om du inte är i rummet med dem, kan vara tröstande," säger hon. Och detsamma kan gå för naturen: att ha ett starkt känslomässigt band till den eller djup förståelse för den som en del av dig själv, även när du inte är fysiskt i en naturlig miljö, kan också vara psykiskt lugnande.

Det följer också att att vara mer medveten om eller kopplad till naturen kan leda till att du drar fler delar av naturen in i ditt liv, säger Dr. Zelenski. Det kan innebära att köpa krukväxter, sätta upp naturinspirerade bilder, titta på filmer om den naturliga världen eller integrera grön eller biofilisk design i ditt utrymme. Och någon av den kvasi eller virtuell exponering för naturen kan också spela en roll för att öka ditt välbefinnande också.

Naturligtvis är mycket naturanslutna människor också mer benägna att spendera mer tid i, ja, naturligt, i återställande naturliga miljöer. Och vetenskapen har länge visat att ”spendera tid i naturen är förknippad med gott humör, minskad stress, kognitiv restaurering och friska fysiologiska förändringar,” säger Dr. Zelenski.

Hur man ökar din anslutningsnivå till naturen

Det är ganska tydligt att det är bra att bli intimt med naturen. Men vi kan inte bara flytta till ett avlägset naturligt utrymme eller ta av sig i vildmarken för en reträtt. Tack och lov säger vetenskapen att det finns mycket mer tillgängliga sätt att uppnära din naturrelation utan att nödvändigtvis fördjupa dig själv i naturen hela tiden.

Först och främst är det bra att bredda din definition av vad naturen innebär. "Naturens element kan hittas nästan var som helst," säger Dr. Frantz, hänvisar till kraften att helt enkelt bromsa ner för att märka något som träkornet på en möbel eller en myr som kryper längs en trottoar.

I själva verket kan det medvetna tillvägagångssättet gå längre mot att öka din naturrelation än att bara spendera en massa tid fysiskt i naturen medan mentalt distraherad (kanske av något på din telefon eller en uppgift du måste göra när du kommer hem). "Anslutningen förbättras mer när människor vidtar några aktiva åtgärder för att märka och ansluta till naturen," säger Dr. Zelenski. ”Vi har till exempel funnit att en kort mindfulness -instruktion verkligen ökar anslutningen till naturen som människor känner på en kort promenad utanför.”

Även om virtuell exponering för naturen säkert kan hjälpa, alltför säga, att lära sig om ett element i naturen i en klass eller genom en dokumentär-din bästa insats är att hitta något lugnt utomhusutrymme (även om det inte är supergrönt eller natur-y) att spendera lite tid fokuserat på ingenting annat än att vara ute. "Det handlar egentligen bara om att uppmärksamma vad du ser", säger Dr. Frantz. Hon rekommenderar också det enkla sinnestricket att försöka föreställa sig alla andra levande varelser på planeten. Det finns inget som att zooma ut för att få dig att komma ihåg hur mycket av en liten fläck var och en av oss verkligen är och hur sammankopplade vi alla är till hela livets webb.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.