Skulle du äta en banan på tom mage?

Lyssna på den här historien

Som sagt, att äta en banan på tom mage först på morgonen är inte heller en bra idé, enligt Maeng. "Din kropp ökar naturligtvis ditt blodsocker på morgonen och om du inte är diabetiker kommer din kropp att göra mer insulin för att balansera ditt blodsocker," förklarar hon. ”Av den anledningen är morgon (eller på tom mage) inte den bästa tiden att äta högt enkelt kolhydrat- och lågfibermat som bananer.”

Maeng, överraskande som det kan vara, säger att det inkluderar inom populära frukostartiklar som fruktmoothies, acai skålar eller portioner av havregryn toppade med bananer. "De kan alla ha en negativ inverkan på ditt blodsocker och energinivåer," varnar hon.

Det bästa sättet att konsumera bananer

Det är dock inte att säga att du aldrig kan äta bananer. Det är bara bäst att para dem med andra livsmedel och äta dem vid rätt tidpunkt för att undvika en oavsiktlig sockerspik-fatigue-effekt. (Som sagt, en banan kan hjälpa dig att somna snabbare på natten.)

"Fiber, protein och fett kan hjälpa till att bromsa absorptionen av socker i kroppen och förhindra skarpa blodsockerspikar och kraschar," förklarar Maeng. ”Ibland kan din kropp producera för mycket insulin efter en stor enkel kolhydratmåltid [som de som innehåller bananer], vilket gör att blodsockret sjunker för lågt. Denna reaktion kan leda till fler sockertrang när din kropp försöker få tillbaka ditt blodsocker till en säker nivå.”Som sådan, nästa gång du längtar efter bananer på morgonen, föreslår hon att para dem med muttersmör eller blanda dem i dina proteinsmoothies.

Fick några övermogna bananer? Du vet vad det betyder Banana-bröd: