Självvård under semestern är avgörande för överlevnad--4 steg kommer dig dit

Möt Wellness Collective, vår nya, uppslukande läroplan med Athleta som ansluter dig till handlingsbara råd från de smartaste experterna och varumärkesgrundarna i Wellness just nu. Få varorna i vår månatliga evenemangsserie i New York City, plus våra online-wellness-planer. Här delar Kelsey Patel, Reiki Master, Empowerment Coach och Thought Leader hur man prioriterar självvård under semestern.

Tänk på detta: Det är december, din förpackningslista slutar inte växa, och du har fortfarande inte köpt några gåvor. Lägg till familj, vänner och avlägsna släktingar till blandningen, och att ägna tid åt dig själv blir obefintlig. Men har du någonsin pausat för att tänka varför du slutar bry dig om dina egna behov så snart den glada musiken börjar spela och stränglamporna dyker upp?

"För mig beror det på att plötsligt alla tar på sig sina" gamla "hattar och roller och vill dyka upp och i huvudsak uppträda för sin familj kontra att vara sig själva och dyka upp exakt som de är," säger Kelsey J. Patel, Reiki Master and Empowerment Coach. "Du skulle bli förvånad över vad som kan hända när du börjar tala och dela din sanning kontra att göra allt du tror att alla andra vill att du ska göra."

Så ta det från Patel: Det här är ditt tillåtelse att sluta upprepa samma skript om vad du gör för arbete, vem du går med (eller inte dejting), oavsett om du får ett barn, och så på och bara vara dig själv.

"Vi får den här tiden för att komma tillbaka till oss själva och vår inre cirkel så att vi kan fylla på, tanka och förhoppningsvis fylla våra koppar igen," säger Patel. "Hitta vad som fungerar för dig varje år (och det kan vara annorlunda varje gång!) och ifrågasätta vad det är du faktiskt behöver så att du kan gåva dig själv som den här högsäsongen."

Försök att flytta ditt tankesätt på väg in i semestern med denna en månads guide för hur du tar hand om dig själv under den stressande säsongen.

Innan du svänger benen från de mysiga lakan på morgonen, gör en mental incheckning för att ta reda på exakt vad du behöver den dagen (utan att tänka på någon eller något annat). "Jag gör utrymme i min kalender bara för mig," säger Patel. "Det spelar ingen roll om vi är hemma och är värd, kommer att vara med familj eller vänner, resa eller något däremellan."Om du vaknar på humör för lite yoga, få sträckning. Om du hellre vill vara ensam och lyssna på en podcast, bosätta dig.

När du tar de några minuterna för att dyka upp för dig själv kan du dyka upp för alla andra, för att inte bara ringa in några leenden för foton eller låna ut en hand för omrörning.

Avkoppling är en del av semesterupplevelsen att omfamna, men det betyder inte att du ska avvisa all fysisk aktivitet. "Ett av de snabbaste och enklaste sätten att flytta ditt tankesätt är genom att fysiskt flytta din kropp," säger Patel. "Ta lite tid varje dag för att flytta kroppens energi och se hur du kommer att flytta sinnets energi."

Tänk på hur mycket mer flisare du är som människa när du lämnar en spin eller pilates -klass eller till och med går på en snabb promenad. Kanske alla dina tidigare hemstadsbesök som behövs var bara några fler burpees?

Bara för att du blev inbjuden till fem tusen semesterfester och potlucks, betyder det inte att du behöver gå till dem alla. (Chockerande, rätt?) "Ge dig själv lite oplanerad tid, så att du inte är uttömd och utbränd i slutet av dagen," säger Patel.

Det är här meningen "Jag behöver bara lite utrymme" är inte en negativ sak-det är bara ett ögonblick att vara uppåt om vad du behöver (och inte behöver) från människorna i ditt liv. "Låt det finnas lite heligt utrymme att vara närvarande och att lägga sig, att ha en lång chatt över te med en nära och kära, att umgås i dina PJ: er längre än normalt, att ta en eftermiddagsdup eller ett långt, läkande bad, "Patel tillägger.

Detta sista steg är att du ska hitta gemensam grund med dina nära och kära över något du gillar att göra. "Det kan komma att ta en klass tillsammans, göra dina favoritmat och få alla involverade, lyssna på en meditation, göra hemlagade ansiktsmasker och titta på din favoritfilm," säger Patel. "Dela de saker som ger dig glädje och släpp dina nära och kära också."

Så släpp vad du tror Du är skyldig alla andra den här säsongen och ser inåt för att se vad du behöver-och att mot-, mitten av- och efter semestern kommer långsamt att försvinna.

Vill ha mer wellness kollektiv? Klicka här för mer wellness Intel.

Sponsrad av Athleta