Forskning tyder på att känslor som ilska och depression kan öka din risk att få en stroke

"Känslor kan orsaka fysiologiska förändringar i våra kroppar," säger Matthew Socco, PhD, en expert på stroke på Cleveland Clinic. "När en person är under stress får det deras kropp att öka den sympatiska nervsystemets aktivitet. Tänk "flyg eller slåss" svar ", säger han. När vårt sympatiska nervsystem aktiveras påverkar det blodtryck, hjärtfrekvens och rytm och många andra fysiologiska svar som har kopplats till ökad strokrisk, Dr. Säger Socco.

Jag vill inte att människor ska få panik varje gång de har ett argument med någon. Din hjärna är faktiskt ganska flexibel, så en tillfällig, tillfällig ökning av blodtrycket ... är inget att bli oroad över. ” - Elizabeth Marsh, MD

Vissa vetenskapliga bevis tyder på att att hålla känslor i kan leda till ökad strokrisk och hjärtproblem, särskilt för kvinnor, Dr. Säger Socco. "Att ha ett hälsosamt utlopp för svåra känslor kan vara ett mycket effektivt verktyg för att minska hälsoriskerna i samband med tappning av allt!" han säger. Många experter på mental hälsa hänvisar till att tappa upp negativa känslor som "giftig positivitet", vilket kan vara ganska skadligt för din mentala (och det visar sig, fysisk) hälsa.

Forskare lär sig mer om hur stark sinneskroppsanslutningen är, dr. Säger Socco. De exakta mekanismerna och påverkan av känslomässig hälsa på stroke risk är fortfarande okända, men "om det finns en chans att en person kan minska sin risk och förbättra sin hälsa när det gäller stroke eller något annat medicinskt tillstånd, förtjänar det att utforskas mer fullständigt , "Dr. Säger Socco.

Naturligtvis, som människor med ett brett spektrum av känslor, är det omöjligt att undvika att känna sig arg, ledsen eller rädd eller rädd. Elisabeth Marsh, MD, en neurolog vid Johns Hopkins Medicine, oroar sig för att nyheter från dessa studier kommer att orsaka onödig oro. "Jag vill inte att människor ska få panik varje gång de har ett argument med någon", säger hon. Din hjärna är faktiskt ganska flexibel, så en tillfällig, tillfällig ökning av blodtrycket eller annan sympatisk nervsystemets aktivitet är inget att bli oroad över. Det är inte så att ditt blodtryck går upp och sedan har du en stroke. "Hjärnan är justerbar", Dr. MARSH säger. "Fartygen anpassar sig."

Bevis pekar på kronisk ilska, ångest, stress och depression som orsakar fler problem. Även om hjärnans blodkärl är mycket formbara, kan kronisk stress som leder till kroniskt högt blodtryck sätta för mycket belastning på dem och orsaka skador, Dr. MARSH säger. Kronisk stress eller depression tenderar också att leda till ohälsosamma vanor som rökning, överätning och undvikande av träning, vilket också påverkar din strokrisk.

Medan mental hälsa verkar vara en viktig del av hantering av stroke, är det också viktigt att äta väl, träna och hålla ett öga på ditt blodtryck. "Några av de bästa sätten att förhindra stroke är att upprätthålla en hälsosam livsstil, behandla högt blodtryck och inte röka, men vår forskning visar också andra händelser som ett avsnitt av ilska eller upprörd eller en period av tung fysisk ansträngning ökar oberoende av oberoende den kortsiktiga risken."Martin O'Donnell, doktorsexamen, professor i neurovaskulär medicin och medförfattare till Interstroke Study, sa i ett uttalande.

Intressant nog kommer det ovannämnda friska beteendet sannolikt också att hjälpa till med mental och emotionell hälsa. Studier har föreslagit att träning kan bekämpa depression, kronisk stress och ångest. Att springa, gå, boxas, simma eller på annat sätt flytta kroppen kan vara en av de hälsosamma känslomässiga utloppen, Dr. Säger Socco. Aeroba övningar som dessa ökar också blodflödet till din hjärna, vilket hjälper till att förhindra blodproppar som leder till blockering. Ilska och upprörda kommer säkert att hända, men det verkar som om en frisk kropp och själ är vad som är vad som är verkligen behövs för dina bästa chanser att undvika en stroke.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.