Riktigt samtal kommer att dricka kaffe på min heta tjejpromenad gör att jag tappar mina byxor?
Men det är inte koffein ensam som är den enda skyldigheten. "Kaffe stimulerar frisättningen av två hormoner, gastrin (släppt i magen) och kolecystokinin (släppt från tunntarmen)," berättade Gut Health Expert Kate Scarlata, RDN, LDN tidigare. "Gastrin ökar koloniska rörelser och kolecystokinin släpper ut gall- och matsmältningsenzymer, och initierar matsmältningsprocessen."Kaffe stimulerar också magsyror som hjälper till att flytta mat genom vårt system.
Samtidigt får promenader dessa kärn (och matsmältning) muskler som aktiveras, även om vi inte nödvändigtvis känner att vi får ett kärnträning. "Bara en enkel promenad kommer att drabbas av magen muskler och hjälpa till att skjuta ut gas och avföring och hålla dig regelbunden," sa gastroenterolog Niket Sonpal, MD, tidigare berättade bra+bra.
Finns det ett sätt att gå på en kaffespromenad utan att pooping?
Vi vet vad du tänker: Hur kan jag klippa en så läcker ritual från min morgonrutin? Eftersom vi inte kommer att gå på väg till en morgonpromenad till kaféet, eller med vår favoritresmugg i handen, är ett riktigt härligt sätt att börja dagen. Lyckligtvis finns det några strategier du kan använda så att du inte behöver hoppa över det helt.
Tid ditt kaffe och konditionsträning efter poo
Om du vet att saker vanligtvis rör sig på morgonen, dr. Nazareth föreslår att du väntar tills du har gjort ditt företag för att gå ut på en promenad.
Håll dig till en enda kopp kaffe
På så sätt överbelastar du inte ditt system med koffein eller stimulerar dessa matsmältningsförstärkande hormoner och syror ganska så mycket.
Håll dig borta från mjölkmjölk och grädde
"Laktos kan stimulera tarmrörelser, särskilt om du är laktosintolerant," Dr. Säger Nazareth.
Välj avfall
Vi vet, det kan känns som hädelse för vissa, men det kan hjälpa. "Medan decaf fortfarande innehåller en viss koffein, har det inte lika starkt av en laxerande effekt som vanligt kaffe," Dr. Säger Nazareth.
Experimentera
Vissa tycker att iskaffe inte påverkar sina tarmar med samma intensitet som varmt kaffe. Även om det inte finns någon forskning för att säkerhetskopiera detta definitivt, kan du testa det för att se om din egen kropp svarar annorlunda på kallbryggning.
Prova en Bevvie som är mildare på tarmen
Mina personliga go-tos är Alani Nu energidrycker ($ 28/12) och bättre dagar koffeinhaltiga greener ($ 90 för 60 portioner). Eller på dagar jag vill ha lite fizz, jag litar på Old Faithful: Polar Seltzer Water ($ 4/8).
