Kraftvandring bara 10 minuter dagligen kan lägga till år till ditt liv-plus Stegräkningarna kopplade till den största livslängden

Som en uppdatering, som Eli Friedman, MD, medicinsk chef för idrottskardiologi vid Baptist Health's Miami Cardiac & Vascular Institute, berättade tidigare Well+Good: "Power Walking liknar regelbunden promenad, men görs med mer intensitet och i snabbare takt. Med andra ord kommer antalet steg per minut att öka och det kan finnas mer användning av överkroppen, särskilt armarna, för att driva kroppen framåt. Man kan upptäcka att deras andning är svårare och deras hjärtfrekvens är snabbare med kraftvandring."

För de av er som fortfarande letar efter ett exakt stegantal, här är här affären: "För vuxna 60 och över, mellan 6 000 till 8 000 steg per dag hade den största effekten i att minska dödligheten, och för vuxna mindre än 60 var intervallet 8 000 till 10 000 steg per dag ", skriver funktionell medicinska läkare Mark Hyman, MD, i ett Instagram -inlägg baserat på forskningen. För sammanhanget består varje mil av cirka 2 250 steg, så du måste gå cirka tre mil för att träffa märket. (10 000 steg är under tiden cirka fem mil.)

Så de för vilka livslängd är ett primärt fitnessmål skulle helst gå upp till så många dagliga steg för att öka sin livslängd så mycket som möjligt. Men även om inte, varje minut räknas bokstavligen, varför lägga till ytterligare 10 till din promenad-så länge de är kraftfulla-är fortfarande ett bra sätt att betala det fram till ditt framtida jag.