Plot vridning av tråkiga sysslor som att tvätta rätter kan faktiskt gynna hjärthälsa

”Att förstå i vilken utsträckning dagliga aktiviteter kan förhindra kroniska sjukdomar som hjärt -kärlsjukdomar kan hjälpa till att modifiera de fysiska aktivitetsrekommendationerna för att vara mer inkluderande och motiverande” för människor som inte är intresserade av eller kan göra mer intensiva övningar, Dr. Säger Nguyen.

Kan något så enkelt som sysslor öka din hjärthälsa

"Våra hjärtan-och resten av det hjärt-kärlsystemet svarar på rörelse oavsett rörelsens källa, oavsett om det går för träning eller under det dagliga livsrörelsen," Dr. Säger Nguyen. Det gör att dina muskler aktiveras och fler kalorier förbränns, tillsammans med förändringar i hjärtfrekvensen och förbättringar av blodsocker, blodtryck och kolesterol, säger han. Och han påpekar att alla dessa är faktorer som kan hjälpa din hjärthälsa, säger han.

I allmänhet kan "varje fysisk aktivitet förbättra hjärt-kärlsresultat", säger Jennifer Wong, MD, en kardiolog och medicinsk chef för icke-invasiv kardiologi vid MemorialCare Heart and Vascular Institute vid Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien.

Om du måste välja mellan sysslor, dr. Nguyen rekommenderar att du väljer saker som tung trädgårdsskötsel och lätt hushållsarbete (tänk: dammsugning, fällbart tvätt, matlagning och dammning). Hans studie fann att dessa hade mest slag för din kardiovaskulära pengar. "Men den bästa aktiviteten för en individ att öka sin dagliga livsrörelse kan bero på deras omständigheter och preferenser," säger han. ”Varje rörelse kommer att vara fördelaktig jämfört med ingen rörelse.”

I en perfekt värld, dr. Wong säger att du skulle träffa u.S. Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster rekommenderade 150 minuter i veckan med måttlig intensitet, tillsammans med att vara aktiv i ditt dagliga liv. Ändå, om du inte fysiskt kan få regelbundna träningspass men du burk Var aktiv under hela dagen, säger hon att det också kan vara till hjälp. "All rörelse är bra för ditt hjärta", Dr. Säger Wong.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.