Ok, tmi varför får jag butthole kramper på min period?
"Rektala kramper, även kända som Proctalgia Fugax, är kramper som känns i ändtarmen på grund av frisläppandet av prostaglandiner under din period," Dr. Säger Sekhon.
Prostaglandiner är lipider som verkar på vävnader i hela kroppen, inklusive i din livmoder. Under din period är prostaglandiner "ansvariga för nedbrytningen av livmodern," Dr. Sekhon säger och får blodkärlen i livmodern att förena och utvisa blod precis före din period. Några lyckliga människor (som jag!) kan således också uppleva analkramper som en biverkning av överaktiva prostaglandiner.
Du kan också uppleva buttolkramper under ägglossningen, förklarar DR. Seekhon. Men de händer av ett annat skäl.
"Det är möjligt att känna kramper eller irritation från ägglossning i rektalområdet," säger hon. "Detta beror på att bäckenet, som innehåller vagina, livmoderhalsen, livmodern, urinblåsan, ändtarmen och kolon är i närheten av det nedre bäckenet. Om ägglossningen leder till blödning och vätskansamling i bäckenet, kan detta irritera fodret i bäckenhålan och leda till smärta i olika regioner. Detta kan sannolikt leda till smärta när man ligger platt eftersom vätskan kan samla bakåt och vara irriterande för rektalområdet."
Är det normalt att få kramper i din anus under din period?
Från periodkramper på natten till humör varierar närvaron och förekomsten av periodens symtom från person till person, och till och med från period till period. Anal kramper är inget undantag. Generellt sett är dessa kramper inte en anledning till oro, även om de är obehagliga. Men "om det finns åtföljande biverkningar som blod i avföringen skulle jag se en GI -specialist", Dr. Säger Sekhon.
Vad känns proctalgia fugax som under menstruationen?
Dr. Sekhon beskriver Proctalgia Fugax som "som en smärtsam kramp eller en blixtliknande sensation som till och med kan känna som en gassmärta."Tiktokkers som kommenterar Video Viral Anal Cramps är överens: en kommentator beskriver den som" den fruktade blixtbult ", en annan säger att det känns som att" bli knivhakad "och många, många beskriver förlamande obehag och smärta.
Är dessa kramper relaterade till periodpoops?
Dr. Goldstein förklarar att dessa anuskramper också kan vara bundna till fruktade periodpoops, oavsett om det är förstoppning och uppblåsthet eller period diarré åtföljd av poopsvett. Dina östrogen- och progesteronnivåer sjunker dramatiskt precis före din period. Eftersom progesteron också kontrollerar hur saker rör sig genom ditt matsmältningskanal och förlorar mycket av allt på en gång ändrar din rörlighet. Beroende på personen kan det orsaka förstoppning, diarré och allt däremellan. Dessa hormonella förändringar (eller bara handlingen att pooping oftare/att ha svårare tid att pooping) kan utlösa en anfall av analkramper.
Buttol kramper åt sidan, du kan faktiskt använda mat för att göra dina periodens symtom mindre gnary. Här är hur:
Kan buttolkramper hända som inte är relaterade till din menstruationscykel?
Med ett ord, ja, säger Dr. Guldstein. Han teoretiserar att det potentiellt kan orsakas av för mycket sittande, vilket han säger sätter mycket fysiskt tryck på bäckenbotten. "Vi tillbringar alla våra dagar så kontrakterade [från att sitta] att nu plötsligt kan det potentiellt bli en spasm som händer som händer."
Buttolkramper kan också utlösas av en tung bendag. "Människor går till gymmet och de koncentrerar sig på att göra mycket benlyft, knäböj och kettlebell gungor, och de samarbetar verkligen med sitt bäckenbotten, sätt, alldeles för mycket," säger Dr. Guldstein. Han rekommenderar att du ser till att när du pressar dina glutes att du inte också pressar din butthole (lättare än det låter, tro mig).
När ska man träffa en läkare för anala kramper
Om dina butthole kramper inte känner sig situationella, dr. Sekhon säger att se en läkare är nyckeln, eftersom de kan vara resultatet av inflammation som bör behandlas.
Om du är rädd att buttolkramper är ett tecken på hemorrojder men du inte har några andra symtom (som svullnad och klåda) dr. Sekhon säger att inte oroa sig. "Buttolkramper beror vanligtvis på frisättning av prostaglandin som inte har något att göra med hemorrojder. Hemorrojder kan uppstå som svar på kronisk förstoppning, säger hon.
Kan du få endometrios i din anus?
Endometrios är ett tillstånd där livmoderliknande vävnad växer utanför livmodern, vilket kan orsaka smärta, problem att bli gravida och andra komplikationer. Periodspecifika analkramper är inte nödvändigtvis en anledning till oro för att du kan ha endometrios i tarmen. Men om du märker smärta när du pooping ofta och inte relaterad till din period, dr. Sekhon föreslår att det ska checkas ut. Särskilt om du märker analblödning.
"Smärta och blödning under avföring bör alltid undersökas med en koloskopi åtminstone", säger Dr. Seekhon. "Ibland kan detta innebära att det finns endometrios som involverar kolon."
Okej, så vad kan jag göra med dessa analkramper?
Som jag personligen kan intyga är analkramper irriterande. Men om du undrar hur man kan stoppa rumpkramper är de tack och lov ganska enkla att hantera.
Ta ett varmt bad
Ett varmt bad kan hjälpa till att slappna av musklerna och underlätta krampen, föreslår Dr. Goldstein, eftersom varmt vatten kommer att främja cirkulation. Blötläggning av fötterna i varmt vatten kan ha cirkulations- och avkopplingsfördelar i hela kroppen, så en fullkroppsundersion bör skicka meddelandet till din tarm för att ta en kyla piller.
Gå på en promenad
Medan många rapporterar att de vill stanna så stilla som möjligt när kramper börjar, är ett annat sätt att få ditt blod att flyta och musklerna avslappnade är genom att gå på en promenad.
"[En] fördel med att gå är bättre blodflöde, vilket är viktigt för muskler," berättade Juan Delgado, en idrottsforskare och certifierad biomekanist med New Yorks Sports Science Lab, tidigare berättade Well+Good om fördelarna med att gå för matsmältningen. "Det inducerar blodflöde till lemmarna och organen, och bättre cirkulation på grund av rörelse kommer att resultera i ett hälsosammare vaskulärt system som kommer att transportera de näringsämnen som krävs till ben, muskler och organ för att arbeta mer effektivt."
Dessutom är promenader en föreslagen övning för personer med irriterande tarmsyndrom (IBS) eftersom det kan hjälpa till att underlätta symtomen. Medan du kanske inte har IBS, om du lider av analkramper under din period, kan du fortfarande skörda samma blodflöde och kroppsregleringsfördelar med rörelse till dina tarmar.
"Om du har en kronisk gastrointestinal störning, som irriterande tarmsyndrom, kan träning vara ett bra sätt att upprätthålla den allmänna hälsan, uppmuntra dina tarmmuskler att bete sig mer förutsägbart och hjälpa dig att smälta bättre," Erin Hendriks, MD, en läkare och funktionell funktionell Medicinsk utövare på Gut Health-fokuserad Virtual Health Clinic, Salvo Health, berättade tidigare Well+Good om varför promenader är så fördelaktigt för tarmen.
Hydrat
Uttorkning kan orsaka muskelkramp i hela kroppen. Även om detta oftare är förknippat med kramper på platser som kalvarna, kommer Hydrating att skicka efterfrågade elektrolyter och smörjning i hela kroppen. Detta är särskilt viktigt om du också har uttorkningsperiod poops/diarré.
"[Muskelkramper] kan uppstå från elektrolytobalanser orsakade av svettning i värme eller kräkningar/diarré," Andrea Gabel, MD, en styrelsecertifierad familjeläkare, berättade tidigare Well+Good om biverkningarna av uttorkning.
Sträcka
Sträckning är också super hjälpsam för butthole kramper, förklarar Vanessa Chu-grundare av Stretch*D. "Sträckning kan hjälpa till att slappna av musklerna, särskilt de områden som blir snäva och spända från kramp," säger Chu om de bästa sträckorna för menstruationskramper.
En stor sträcka till att börja med är den dubbla knähugg*r, som riktar dig till dina hamstrings, glutor och nedre rygg. "Ligger på ryggen, böj båda knäna och plantera fötternas sulor på marken, något bredare än höfter avstånd från varandra," säger Chu. "Rita försiktigt knäna i breda mot armhålorna och använder händerna bakom låren för hjälp."Håll denna position i två till tre sekunder, släpp sedan och ställ fötterna tillbaka på marken. Gör 10 till 12 reps.
Prova en (läkare-godkänd) smärtstillande medel eller tillägg
Out-the-disk smärtstillande medel och kosttillskott som Evening Primrose Oil ($ 26) eller magnesium ($ 11) kan också hjälpa, Dr. Goldstein säger bara att konsultera din läkare innan du startar några nya tillskott.
Att ta magnesium kan också hjälpa till med andra periodens symtom som kramper eller huvudvärk och kan till och med arbeta för att minska den misstänkta orsaken till analkramper, prostaglandiner.
"Magnesiumbrist ökar både kontraktiliteten hos glatt muskel och nivån på prostaglandiner, som är de inflammatoriska föreningarna som driver periodsmärta," Lara Briden, naturopatisk läkare och författare till Periodreparationsmanual, Tidigare berättade Well+Good om fördelarna med magnesium för att minska symtomen. Magnesium fungerar emellertid inte som en omedelbar smärtstillande medel. Istället måste den byggas upp i kroppen över tiden. Så det är bättre att ta magnesium som ett dagligt tillskott för att förhindra kramper innan de börjar nästa gång din period kommer runt.
Ha sex eller prova anal play för att slappna av bäckenbotten
Dr. Goldstein rekommenderar också att du hittar andra sätt att koppla av bäckenbotten för att hantera analkramp.
"Jag berättar för många av mina klienter att det bästa sättet [att hantera anus kramper] är att faktiskt ha sex och att leka med dig själv med leksaker," säger Dr. Guldstein. Inte bara för att det är roligt, utan för att sträcka ut musklerna med saker som rumpa pluggar och dilatatorer kan hjälpa till att motverka sammandragningen och stressen som kan bygga på bäckenbotten, säger han.
Även om du inte har någon önskan att engagera sig i analt samlag, säger han att vaginal sex också kan hjälpa till att slappna av bäckenbotten. Det finns till och med sträckor du kan göra efter kön för att slappna av musklerna ytterligare.
Den (smärtfria) slutlinjen
Om du ofta har att göra med analkramper, dr. Goldstein rekommenderar att du pratar med din läkare för att utesluta något mer allvarligt som analfissurer eller hemorrojder. Men för det mesta är denna typ av kramp irriterande, men ganska godartad. Om du också får buttolkramper, kom ihåg att de är vanligare än du tror och att du inte är ensam.
"Det är super, super vanligt och normalt", säger Dr. Guldstein. "Känn dig inte som om du är utpekad."
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
