Ok, tmi hur lång tid ska det ta dig till båge?

Letar du efter några hälsosamma livsmedel som hjälper dig att böja? Kolla in dessa rekommendationer från en RD:

När det gäller vätskor, prova åtta-för-åtta regeln. "Enligt denna regel måste varje person dricka åtta åtta ounce glas vatten varje dag," säger han. Har mer om du är aktiv. "För måttliga träningspass på en timme eller mindre, ta med sig 24 uns vatten att dricka under och efter träning," rekommenderar han.

Om det tar mindre än 10 sekunder att poop eller om det är flytande, vilket betyder att det inte finns några långa bitar, har du troligtvis att göra med diarré. Poppen kan också vara fluffig och grumlig med trasiga kanter. "Det kan indikera att du har ett gastrointestinalt tillstånd som irriterande tarmsyndrom (IBS), vilket gör att matsmältningsprocessen påskyndas och passerar pallen för snabbt," säger han. Du kan prata med en gastroenterolog för att diskutera några alternativ för lättnad.

Du kan också försöka eliminera vanliga gärningsmän: saker som mejeri, gluten, sur mat, kaffe eller kolsyrade drycker från din diet i ett par veckor och se om du börjar må bättre. Lägg sedan långsamt tillbaka varje mat i din diet, en åt gången och se om du börjar uppleva symtom igen. För mer exakta resultat, sök vägledning från en läkare eller dietist.

Pooping för länge dåligt?

Goda nyheter: Så länge avföringen verkar normal och det finns inget obehag, finns det inget att oroa sig för. Återigen, om det inte finns något obehag och avföringen är mjuk och lätt att passera, finns det liten anledning till oro.

Så så länge det inte är diarré eller för svårt att trycka ut kan du koppla av och ta dig tid. Bara ta en tidning och sitta för länge, dr. Säger Sonpal. "Spendera inte längre än du behöver på toaletten," säger han. ”Att spendera för länge att sitta på toaletten sätter press på blodkärlen runt anus och kan leda till hemorrojder."Tydligen, som många saker när det gäller din hälsa, kräver din poop -tid Goldilocks -metoden: inte för länge, men inte för kort heller.