Inte alla data du får från din fitness tracker är exakta-dessa är de mest och minst pålitliga mätvärdena

Åsikter från ledande experter anpassar sig till forskningen i att bärbara kan vara effektiva för enklare spårbara åtgärder som att räkna steg och hjärtfrekvens men ju mer komplex handlingen, desto mindre exakta är den.

Att mäta komplexa variabler som träningsbelastning eller stress är svårt att göra exakt utan avancerad utrustning och expertkunskap, så det är ingen överraskning att bärbar teknik-som fortfarande är relativt i sin barndom-kan inte göra det pålitligt.

Detta är inte ett slag på wearables-de flesta hälso- och fitness-teknik kan inte mäta högre komplexitetsvariabler. Ändå är de fortfarande utmärkta verktyg för stora hälsoindikatorer som hjärtfrekvens och stegräkning.

För att göra dina bärbara uppgifter mer pålitliga och korrekta för stegräkning och hjärtfrekvens, dr. Barr säger "Använd din klocka i sju till 10 dagar och få en känsla för genomsnittet eftersom varje bärbara spårar saker annorlunda med olika felnivåer. Dessutom tenderar de flesta bärbara att överskatta saker vid lägre och högre intensiteter så att du vill ge det en större provstorlek för att få mer exakta mätningar.”

För att uttrycka det enkelt, ta inte ditt bärbara till nominellt värde omedelbart. Ge det en vecka eller så och titta på fluktuationerna för varje dag och du bör ha en ganska bra uppfattning om dina medelvärden.

Att sätta en båge på allt är några utmärkta allmänna råd från Tim DiFrancesco, DPT, ägare av TD Athletes Edge: ”Wearables är en bit, och tillsammans med dem måste vi alla vara bättre på att lyssna på våra egna kroppar snarare än att ta någon metrisk eller teknik som evangelium, säger han. ”Hälsa är bara för komplex och det finns bara för mycket utrymme för fel när du gör det; Att kombinera verktyg som bärbara med hastighet av upplevd ansträngning [RPE] och wellnessskala information kan dock ge oss en mycket tydligare bild och medvetenhet om hälsa och kondition.”