Ny forskning visar de kumulativa fördelarna med rutinmassage

Av Katie Drummond för förebyggande.com

Vi kommer att gissa att du inte behöver en annan ursäkt för att få en massage. Men om du inte har råd med en veckospa -resa (och ärligt talat, vem kan?), du kommer att behöva bli riktigt bra på att söta din man för att hjälpa dig då och då. Inte lätt, vi vet. Men vi har några nya ammunitioner-och vi har en ny studie från Emory University för att säkerhetskopiera oss.

Under en period av fem veckor fick deltagarna i studien en svensk massage-karakteriserad av långa, flödande slag eller två gånger i veckan. Jämfört med de som inte fick den lyckliga uppgiften att få masserad i vetenskapens namn, hade de som fick massageterapi lägre nivåer av stresshormoner, inklusive kortisol. De upplevde också stora förändringar i immunitet, inklusive ökade räkningar av vita blodkroppar, som spelar en nyckelroll för att avskaffa sjukdom och infektion.

Och det blir bättre: fördelarna med massage varade i flera dagar, och varje efterföljande massage erbjöd en kumulativ fördel. Med andra ord är en rutinmassagritual överlägsen en tillfällig gnugga.

"Själva massagen har fantastiska biologiska effekter," säger huvudstudieförfattaren Mark Hyman Raaport, MD, ordförande för avdelningen för psykiatri och beteendevetenskap vid Emory University School of Medicine. ”Naturligtvis kommer en enda session att göra fantastiska saker för kroppen, men vanliga sessioner verkar vara ännu djupare.”

Den som tycker om massage bör överväga att hänge sig regelbundet, säger Dr. Rapaport, som tillägger att självmassan (för er med en returent beau) har potential att vara en gynnsam och kostnadseffektivt alternativ.

Fortsätt läsa för tre tips om självmassage ..

Mer läsning från förebyggande.com:

Gör gmos som gör dig fet?
5 konstiga sätt att koppla av