Behöver träningsmotivation? Bara få en hund enligt forskning

I en ålder av "Om du inte Instagram är ditt träning, räknade det verkligen?”Fitness kan känns som ett allt-eller-inget förslag-men det borde inte. Tillsammans med Michelob Ultra-the Next-Level Light Beer som vill ta stressen från att hålla sig i form-vi undersöker sätt att vara aktiv som du faktiskt kommer att njuta av. För att vara frisk kräver inte att fitness är hela ditt liv, bara en (kul) del av det.

Den perfekta träningskompisen är någon som stöder dig villkorslöst, som alltid tittar på den ljusa sidan och som vet hur du lyfter dig, särskilt när det blir tufft. De slickar till och med ditt ansikte när du träffar en fitness milstolpe-vänta, vad?

Låt oss inse det: vi vet alla att hundar gör allt bättre. Men vad du kanske inte vet är att att äga en hund har hälsofördelar som sträcker sig långt utöver att känna obegränsad kärlek och lycka. Så när vi samarbetade med Michelob Ultra-the Light Beer som handlar om att hitta glädjen i wellness-verkade det bara rätt att vi packar upp hälsofördelarna med att ha en fyrbenad passningsvän. För om det finns något bättre än känslan av att slutföra ett bra träningspass, tillbringar det tid med din hund.

Fortsätt läsa för de vetenskapliga godkända hälsofördelarna med att äga en hund, plus en valpvänlig träning att göra med din fyrbenta vän.

Läkare Doggo

De säger att ett äpple om dagen håller läkaren borta, men enligt forskning visar det sig att Fido också kan hjälpa. Resultat från CDC tyder på att husdjur kan bidra till att minska blodtrycket, kolesterol och triglyceridnivåer, och detta uttalande från American Heart Association citerar flera studier som fann att husdjursägare har lägre risk för hjärt -kärlsjukdom.

Kämpa för att träffa dina 10 000 steg för dagen? Tja, om du ägde en hund har du en inbyggd ansvarsförmåga för att uppmuntra dig att få steg. Att ta din hund på en promenad (eller jogga om de är redo för det) är utmärkt för att spendera kvalitetstid tillsammans, men det är också ett forskningsstödt sätt att få dina respektive hjärtfrekvenser upp: Denna studie 2019 från University of Missouri- Columbia fann att deltagarna som gick hundar i 20 minuter om dagen, fem dagar i veckan, i ett år förlorade i genomsnitt 14 pund.

Och det är bara några exempel på de fysiska fördelarna. Om du är hundägare, vet du att att ha en hundvän kan också ha en enorm inverkan på din mentala hälsa. Bortsett från att få dig att känna dig som den viktigaste personen i världen dagligen (anpassa spänningen varje gång du kommer hem), forskningsliknande denna studie från 2011--Has fann att husdjursägare har en högre självkänsla, större nivåer av fitness och är mindre ensamma än icke-petägare.

Dessutom är det svårt att bli stressad när du är #Blessed av en hunds närvaro, även på arbetsplatsen. Forskning från VCU fann att anställda hade minskat stress och ökat jobblycka med en doggo runt.

Hur man förvandlar din hund till en bedårande personlig tränare

Även om den rekommenderade mängden träning varierar beroende på ras, ålder och fysisk hälsa, behöver de flesta hundar flytta, och det gör du också. Om att gå din hund runt kvarteret inte klipper den (eller så vill du bara lägga till lite hundgodkänd kul till din träningsrutin), här är några svans-waggin-träningsidéer för att få dig att flytta tillsammans.

Men innan du blir svettning, tassar ett ögonblick (måste). Precis som människor är inte alla träningspass som passar för alla hundar. Kortstedda raser, som bulldoggar eller mops, har svårare att andas än andra hundar, så använd din bästa bedömning och konsultera din veterinär innan du försöker en högintensiv aktivitet som distanslöpning eller smidighetskurser med din lurviga vän.

Ball Burpees: Japp, det är din minst favoritträning i kombination med din hunds absoluta favorit. Nästa gång du är i ett öppet utrymme, chuck en boll för att din hund ska hämta och slutföra så många burpees du kan under den tid det tar honom att ta tillbaka leksaken.

Trappmästare: Nästa gång du passerar en uppsättning trappor på en promenad, kör upp och ner dem för några reps (men var försiktiga hundar tenderar att vara snabbare än oss på trappor, så snubbla inte över henne!).

Hit hundgymmet: Om du är redo för att prova något nytt och spännande med din hund, kolla för att se om det finns ett zoomrum eller annan agility -kurs i ditt område. Om du någonsin har sett hundens agility på ESPN, vet du att de hundhandlarna arbetar hårt för att hålla jämna steg med sina fyrbenta idrottare.

Sponsrad av Michelob Ultra

Toppfoto: Stocksy/Bonninstudio