Behöver ett gratis middagshum för middagstid? Byt ut dina strumpor, säg barnläkare

Podiatrist Yolanda Ragland, DPM, VD och grundare av Fix Your Feet, säger att dålig fothygien kan leda till hudinfektioner som kan bli systemiska (vilket betyder att det kommer i din blodomlopp och fungerar på hela kroppen). Svampinfektioner som Athletes fot är illaluktande och kliande; När du upprepade gånger repar vid hudens yta kan hudbarriären bli trasig, vilket gör att infektionen kan förvärras.

"Att inte byta strumpor kan vara katastrofalt-det är som att inte ändra dina underbyxor," säger Dr. Ragland.

Dr. Schaeffer och DR. Ragland håller med om att byta ut strumporna varje dag är vanligtvis tillräckligt för att avvärja idrottsmanens fot, blåsor och fotlukt som kan komma från att bära strumpor för länge. Om du är benägen att svettiga fötter, är på fötterna hela dagen eller använder kompressionsstrumpor av hälsoskäl, rekommenderar de dock att du ändrar dem oftare.

Fördelar med att byta strumpor mitt på dagen

1. Bättre komprimering

Under dagen sträcker sig våra strumpor. Medan kompressionsstrumpor är utmärkta för att förbättra cirkulationen och förhindra svullnad, kan de förlora sin "klämma" precis som vanliga strumpor.

Om du bär kompressionsstrumpor av hälsoskäl, dr. Ragland säger att en middagsswap kan hjälpa till att innehålla svullnad i foten. "Ett nytt par kommer att passa snugger än de de kanske hade på sig i några timmar, vilket kunde ha tappat en del av dess elasticitet under dagen," säger hon.

Även om du inte har dålig fotcirkulation, säger funktionell podiatrist och Naboso -grundare Emily Splichal, DPM, att bra kompressionsstrumpor kan ge en värld av lättnad för människor som står på fötterna hela dagen. "Långvarig stående kan leda till svullnad i benen och foten och fotsmärta i foten," säger hon. Om möjligt, dr. Splichal rekommenderar att du byter dina dagliga arbetsstrumpor för fuktspjällkompressionsstrumpor som CopperJoint Copper Compression Socks eller Naboso Knee High Recovery Socks.

2. Minskad risk för svampinfektioner

Våra fötter-särskilt när våt-ädelar för bakterier och svamp, enligt Dr. Schaeffer. Även om du inte tror att dina fötter svettas, dr. Schaeffer insisterar på att byta ut strumporna är avgörande för att avvärja infektioner.

"Dina fötter innehåller cirka 250 000 svettkörtlar och kan utsöndra så mycket som en halv pint fukt om dagen," säger Dr. Schaeffer. Det är mycket!

Om du redan har att göra med Athletes fot, använder du en svampdödande produkt som DR. Scholls Instant Cool Athletes fotbehandlingsdukar eller fotbehandlingsspray under din eftermiddags sockbyte kan hjälpa till att hålla svampen som finns och till och med avvärja framtida uppblåsningar.

Vid sidan av Athletes fot, oförändrade, svettiga strumpor kan leda till onykomykos, alias nagelsvamp. I samband med frekventa sockbyten kan aktuella geler som fixa din svampspik stoppa denna svamp i dess spår, säger Dr. Ragland.

3. Luktkontroll

Näsan vet: att bära strumpor i några dagar i rad kan vara en illaluktande strävan. Lyckligtvis kan ett nytt par fuktspurande strumpor hjälpa till att minska svampen och lukt, säger dr. Ragland.

"Strumpor som kommer att bäras under långa perioder bör vara fuktspurande eller åtminstone ta upp fukten i fötterna," tillägger Dr. Ragland. ”Den bästa naturfiberstrumpan för fukt-wicking absorption är merinoull. Men om du letar efter ett vegansk alternativ är Coolmax-strumpor ett utmärkt alternativ.”

Om du är någon som gillar att glida av sina skor under skrivbordet på jobbet, lita på oss: Dina medarbetare kommer att tacka dig för lunchtidsgarderoben.

4. Det känns ganska bra

Att stå hela dagen kan leda till ömma fötter, svullna ben och muskulös trötthet, enligt det kanadensiska centret för arbetshälsa och säkerhet. Att ta pauser när det är möjligt kan hjälpa till att förhindra symtom på överanvändning.

En middagssockbyte ger trötta, ansträngda fötter en möjlighet att andas och sträcka sig utanför de snäva gränserna på dina skor. Och att glida på ett rent par kan också ge dig en användbar mental återställning och en känsla av att starta färskt från grunden.

Innan du snör dina skor igen efter att ha bytt strumpor, prova den här fem minuters fotmobilitetsserien för att hjälpa dina fötter att ta itu med andra halvan av dagen:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.