De flesta glömmer att sträcka detta område efter att en körning inte är en av dem

"Oavsett om du gör alla sju drag eller bara några i taget, är det verkligen viktigt att få en bra sträcka efter att du har kört," säger Copeland. Din nedkylning handlar om förebyggande av skador, återställning efter din körning, men också se till att du är redo att komma ut där för din nästa körning."Titta på videon för att se alla sju av de löpande nedkylningssträckorna som hon rekommenderar, så kommer du tillbaka på dina fötter på nolltid alls.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.