Mind Blown Sweet Potatis är en källa till elektrolyter, och du kan få dem i den här drinken

Vad är orange på insidan, växer i en trädgård och förtjänar att ätas minst en gång i veckan? Okej bra, vi kommer till punkten: det är wellness världens favoritrotgrönsak, sötpotatis.

Fördelarna med sötpotatis sträcker sig från att vara en bra källa till fiber (aka varför de håller dig fulla så länge) till att vara packade med C -vitamin, men visste du att de också innehåller elektrolyter? (En annan F: Finns det något sötpotatis kan inte do?)

"Elektrolyter hjälper till att reglera nerv- och muskelfunktion och upprätthålla syra-basbalans och vattenbalans," säger Bonnie Taub-Dix, RDN, författare till Läs det innan du äter det tar dig från etikett till bord. Enligt Taub-Dix är sötpotatis en källa till kalium och naturligt förekommande natrium, som du gissade det-är båda elektrolyter.

Om du normalt associerar elektrolyter med färgglada sportdrycker är du förmodligen lika positivt överraskad som vi var att lära dig att du kan få dem från din fave orange tuber. Men om sötpotatis skulle ha någon brist skulle det vara så att de inte är den snabbaste grönsaken. Rostning, bakning eller kokning kan ta upp till 30 minuter, och om du vill lägga till dem till en sallad eller smoothie måste du tillåta riklig kylningstid.

"Elektrolyter hjälper till att reglera nerv- och muskelfunktion och upprätthålla syra-basbalans och vattenbalans."

Lyckligtvis finns det ett enklare sätt att få några av elektrolytfördelarna med sötpotatis utan Guzzling alla sockerhaltiga, konstgjorda färgade sportdrycker: V8 +Hydrate®. Den veggiedrivna drycken tillhandahåller växtbaserade elektrolyter från sötpotatisjuice, tillsammans med naturlig glukos (igen, tack vare sötpotatis och några tillagda fruktjuice) för att ge dig en hydratiseringsuppsving.

Men är inte socker från frukt i princip samma sak som tillsatt socker, frågar du? Taub-Dix rekommenderar fruktsurat socker (över, säger, ett super sockerligt mellanmål) varje tid. "Frukt tillhandahåller värdefulla näringsämnen inklusive vitaminer och mineraler, medan tillsatt socker är ogiltigt för alla värde och bara ger kalorier," säger hon.

V8 +Hydrate är också isoton, som, trots att det låter som det kommer att ge dig övermänskliga krafter, faktiskt betyder att det kan absorberas av din kropp mer effektivt. "" ISO "betyder" samma sak ", så en isoton dryck innebär att den har en liknande koncentration som mänskligt blod," säger Taub-Dix.

Förutom sin noll-tilläggssocker påstående om berömmelse, kommer drinken i flera törstkylande fruktiga smaker, såsom blåbär Acai och jordgubbsgurka, och den klockar in på bara 45 kalorier med en fullständig servering av grönsaker per burk.

Det är bra för alla som kan dra nytta av extra hydrering (som när vatten är det sista du vill dricka) och är en idealisk Bev efter träning för dina extra svettiga träningspass.

"Det är viktigt att hydrera och fylla på elektrolyter före, under och efter träning särskilt efter träning om du svettar mycket och i varmt väder," säger Taub-Dix. "Utan påm. Dehydrering kan också få din kroppstemperatur att stiga, vilket gör att du förlorar ännu mer vatten och orsakar en oregelbunden hjärtfrekvens."

Allt att säga, nästa gång du försöker träna i 90 graders väder, eller känner att du är mindre än hydratiserad, ta en uppfriskande V8 +hydrat och kom ihåg: Sötpotatis kan verkligen göra allt.

Sponsrad av V8

Foto: Getty Images/Ladi59