Behärska tempo-push-up med dessa tre enkla steg

Men för att utföra den här typen av push-up med god form måste du veta rätt sätt att utföra detta drag och de vanliga fallgroparna för att undvika. Lyckligtvis är Atienza här för att bryta ner den.

Så här gör man en tempo-push-up

1. Börja i en plankpos

Se till att dina händer är direkt under axlarna, inte så långt framåt.

2. Ned ner i tre sekunder

När du sänker, böj armbågarna i en 45-graders vinkel mot kroppen, vilket borde lägga dem vid din revben (snarare än direkt ut till sidorna).

3. Tryck uppåt på en sekund

Håll höfterna i linje med axlarna och rör dig som en hel enhet. Höj inte bröstet innan du kan höja höfterna. Om detta är för utmanande, placera knäna på marken när du når botten av flytten, vilket fortfarande gör att du kan trycka upp i en bit.

Se Atienza demonstrera allt detta i videon ovan för att se till att du gör ditt tempo-push-ups på rätt sätt.