Lågpåverkan tripletter erbjuder stressavlastning på dina mest beskattande dagar

Hur man utformar din egen stressavlastningsövning bara tre drag

När han känner sig definitivt "Meh", kommer Howell att välja ett ego-boosting-drag (som, säg, en handstand eller en pull-up) och koppla ihop med två andra komplementära drag. "Det är något som kommer att öka ditt ego och öka dina endorfiner samtidigt," berättar han för mig. "Det borde inte svida, du borde bara bryta svett 15-17 minuter, och sedan i slutet har du en anständig pump, men du känner dig inte trött."Låter ganska bra, rätt?

En av skönheterna i tripletten (eller kopplingen, eller fyrdubbla-det är upp till dig!) är att du får designa det baserat på vad som får dig att må bättre, men Howell erbjuder lite inspiration.

Stresslättnings triplett:

1. 5 armhävningar
2. 10 situps
3. 20-sekunders plankhåll

När du har slutfört varje drag, fortsätt bara att rotera igenom tills 30 minuter är uppe. I slutet bör din hjärtfrekvens endast vara lätt upphöjd och din hud ska ha den minsta svett glans. Och, åh, ditt sinne? Det borde känna sig mer fritt och tydligt.

Detta är rätt sätt att göra en push-up:

Vill vara en löpare? Korsa din första mållinje med Well+Goods USA för att köra 5K och 10K träningsplaner.