Att förlora min Peloton -streck hjälpte mig att bekämpa min perfektionism

Jag kände mig självmässig och stolt i lika stor utsträckning. Detta är genomförbart, jag trodde. Andra människor försöker inte tillräckligt hårt. Och sedan hände det oundvikliga: Jag tappade min rad på ett icke -beskrivande tisdag i november. Jag var fokuserad på att köra ärenden, förbereda vår dotter till en röntgenstråle för att kolla in hennes distenderade mage och hantera depression och ångest efter födseln och ångest. Jag märkte inte ens att jag inte hade loggat in för dagen.

Förverkligandet och efterföljande panik kom strax efter midnatt, och det fanns definitivt tårar. Allt mitt hårda arbete var borta. Jag var ödelagd. Det kan verka lite dramatiskt, men som någon som har bundit mitt värde till prestationer under större delen av mitt liv var detta en stor ögonblick. Förlusten av min 600+ dagars rad fick mig att reflektera över en livstid av perfektionism, med början med alla utmärkelser som jag gick upp i grundskolan. I den här nya kroppen med en ny människa att ta hand om, kämpade jag för att ta reda på vem jag var utan mina blå prickar.

”Perfektionism drivs ofta av rädsla, vilket är en smärtsam plats att arbeta från.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, en licensierad socialarbetare baserad i Chicago, säger att allt-eller-inget tänkande är vanligt bland oss ​​som strävar efter perfektion.”Det finns denna övertygelse om att alla deras framsteg är ogiltiga; Det betyder att ingenting eller de framsteg de har gjort gjordes förgäves om det önskade resultatet inte överensstämmer med resultaten [de] vill.”

Min terapeut berättade en gång för mig att min perfektionism är en form av ångest, och American Psychological Association definierar den som en cocktail av ”alltför höga personliga standarder och alltför kritiska självutvärderingar.”Det resonerar: Jag har alltid satt omöjligt höga standarder för mig själv (och visserligen andra), och nu när jag är mamma har lusten att göra” allt rätt ”. Vad mer? Det finns bevis som föreslår att de som självidentifierar som perfektionister är mer benägna att uppleva depression efter födseln. Min blå prick sorg var troligen förankrad i något mer än min kärlek till fitness -appen.

Med hjälp av journalföring och en välinriktad terapisession kom jag så småningom till att förlora min rad. Jag insåg att trots mina bästa ansträngningar är jag inte perfekt. Mitt värde bestäms inte av en rad blå prickar.

I själva verket är jag rädd att jag tappade mig i moderskap, och min streck var ett sätt att upprätthålla kontrollen över min identitet. Peloton är mitt val av träningsberoende, men jag älskar samhället, och i mina ögon gjorde prickarna mig till en kvinna som kunde "göra allt.”Men fixering på en app är inte ett exempel som jag vill ställa in för min dotter, och det är en indikation på att min mentala hälsa kan använda lite TLC.

Det har inte varit lätt, men jag vet att att gå bort från perfektionism kräver att de av oss som hanterar den för att "uppdatera och vara avsiktligt om vad vi berättar för oss själva och hur vi relaterar till oss själva under dessa stunder", Davis säger. Som sådan rekommenderar hon att människor utövar radikal acceptans som ett sätt att bekämpa rädsla, perfektionism och skam. ”Vi lär oss att hantera de känslor som kommer upp för oss när vi inte möter den nivån av perfektion. Vi tillåter oss möjligheten att känna, vilket senare minskar effekterna av det upplevda misslyckandet, säger hon.

Jag har missat några blå prickar sedan dess, vanligtvis på syltfyllda dagar fyllda med läkemedelsavtal och nonstop sjuksköterska sessioner. Istället för att komma ner på mig själv lär jag mig att utöva radikal acceptans. Jag åtar mig att försöka igen nästa dag. Jag följer i huvudsak James Clears råd i Atomvanor om att "undvika det andra misstaget.”Han skriver:” Det som skiljer elitartisterna från alla andra? Inte perfektion, men konsistens.”Jag påminner mig regelbundet om att livet inte handlar om att förhindra misstag helt, men som tydligt skriver handlar det mer om att göra mitt bästa för att se till att mina misstag och misstag inte förvandlas till mönster.

"Perfektionism drivs ofta av rädsla, vilket är en smärtsam plats att arbeta från," delar Tatyana Rameau, LMFT, terapeut och ägare av Soleil och Hearth Therapy. ”Att arbeta med att bryta perfektionism handlar verkligen om självmedkänsla, självkärlek och att acceptera vår mänsklighet.”

Så i det avseendet spenderar jag mer tid på att sträva efter framsteg snarare än perfektionism. Jag hedrar framsteg när det gäller att utarbeta min första bok utan att se till att varje ord är ”perfekt.”Jag märker framsteg när det gäller att inte betona om min dotters hår inte är orört i varje bild jag publicerar. Jag firar framsteg när det gäller att älska den här nya kroppen som jag är i och släpper trycket för att det skulle vara hur det var innan eftersom jag verkligen inte är samma person som jag var innan jag födde och vågar jag Säg, det är bra.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.