Långvarig hälsa är kopplad till ett hälsosamt band med dina föräldrar som en tonåring-men vad om det inte var din verklighet?

Du kanske tänker tillbaka på dina tonår och ryser i förlägenhet, men du gjorde mycket växande under den perioden. Studien undersökte detta kapitel i livet eftersom "det finns fantastisk fysisk tillväxt, anmärkningsvärd hjärnmognad och så många enorma nya möjligheter att lära sig om världen och hur man fungerar i den" när människor är mellan 10 och 20 år gamla, säger Carol Carol En. Ford, MD, chef för Craig-DalSimer Division of Adolescent Medicine vid CHOP och ledande forskare i studien. "Unga människor utvecklar känslomässig mognad och fattar beslut och val om beteenden som kan påverka livslånga banor av hälsa," tillägger hon.

Dr. Ford och hennes kollegor tittade på människor som fungerade I föräldraroller också, inte bara mödrar och fäder. (Dr. Ford säger att 75 procent av deltagarna var hemma med sina biologiska föräldrar och 25 procent var inte.) Det som spelade någon roll var inte nödvändigtvis de biologiska relationerna, utan snarare den konsekventa kärleken, stödet, rollmodelleringen och vägledningen som människor fick (eller inte) från de människor som uppfyllde rollerna som sina primära vårdgivare. Dessa "starka relationer med morföräldrar, adoptivföräldrar eller andra vuxna som fungerar som föräldrar i hemmet är viktiga och hjälpsamma", Dr. Ford tillägger.

Men vad händer om en frisk bindning av förälder och inte var din verklighet?

Om du växte upp i ett hem med tuff familjedynamik och en svår relation med dina föräldrar, oroa dig inte för Dr. Ford säger att resultaten inte på något sätt innebär att personer med dåliga föräldraförhållanden är avsedda för dåliga hälsoutfall längs vägen som tonåringar som inte hade dessa positiva band kräver extra stöd.

Dr. Ford påpekar att samhällsinterventioner och närvaron av andra vuxna som utvidgade familjemedlemmar eller andra betrodda vuxna i samhället som skolor, efterskoleprogram, sport och kyrkor kan också påverka tonåringar och deras hälsa i realtid, såväl som i framtiden.

"Ibland finns det andra vuxna som verkligen stiger upp för att hjälpa, och det är viktigt att uppskatta deras roller," säger hon. Hon påpekar också att vuxna som har kunnat ”framgångsrikt navigera i utmanande tider under sin tonår ibland är exceptionellt förståelse för ungdomars svårigheter och väljer att hjälpa andra ungdomar på sin resa.”

"Även de som upplever betydande barndoms trauma kan-med lämpligt stöd och uthållighetskapar nya mönster som leder till bättre mental och fysisk hälsa på kort och lång sikt."-Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog

Detta extra stöd kan också hjälpa vuxna också. Med arbete och stöd är det möjligt att laga sår från svår familjedynamik. Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog och författare till Glädje från rädsla, fokuserar mycket av sitt arbete med att läka från tidigare traumor, inklusive svåra barndom, och säger att hon har sett många människor göra det.

”Även om negativa barndomsmiljöer och brist på bindande föräldraskap verkligen tar sin vägtull, har människor kapacitet att vara oerhört motståndskraftiga,” Dr. Many säger. ”Även de som upplever betydande barndoms trauma kan-med lämpligt stöd och uthållighetskapar nya mönster som leder till bättre mental och fysisk hälsa på kort och lång sikt.”Hon säger att det är möjligt att skapa positiva mönster och beteenden i hjärnan som främjar bättre allmän hälsa, fysiskt och mentalt, och rekommenderar att du arbetar med en terapeut för att börja.

Hur man får stöd för att läka från tuff familjedynamik som vuxen

Läkning som vuxen från trauma som du upplevde som tonåring eller tonåring tar arbete, men är möjlig med hjälp och vägledning. Kara Kays, LMFT, Regional Clinic Director på ThriveWorks, betonar att även om det är viktigt att tänka på det förflutna, är det som verkligen är viktigt att fokusera på framtiden. "Vi är skaparna av vår egen erfarenhet, så om du tittar på barndom och ungdomar är det som verkligen är viktigt för att minska risken nu att ta hand om dig själv," säger hon.

Hur ser det ut? Terapi, inklusive inre barn och inre tonårsarbete, kan hjälpa. Enligt dr. Manly, föräldralrelaterade barndomssår som är "milda eller måttliga" kan läka över tid genom en kombination av läkningsprocesser som journalföring, medveten självreflektion och förlåtelse. Hon säger också att läsa självhjälpsböcker kan också hjälpa. Kays föreslår att du arbetar med självmedvetenhet och känslomässig regleringsförmåga för att minska risken för barndoms trauma som spöker dig senare i ditt liv.

Dr dock. Manly säger att psykoterapi passar bättre för dem som arbetar genom djupare, mer intensiva trauma relaterade till deras barndom. "I min kliniska praxis finner jag att en fästbaserad metod blandad med CBT (kognitiv beteendeterapi) kan göra underverk för att läka barnsår," säger hon. "Som EMDR -kliniker tycker jag också att detta är ett mycket användbart tillvägagångssätt när trauma har inträffat."

Om du växte upp med svår familjedynamik, dr. Manly betonar att det inte är ditt fel och att du inte ska skylla på dig själv eftersom den typ av hem du växte upp i är utanför din kontroll. Men du do har en viss grad av kontroll över framtiden. "Vi kan inte förändra det förflutna, men vi har verkligen kraften att förändra våra inre och yttre världar för att främja hälsa, välbefinnande och glädje," säger hon.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.