Låt oss lägga detta i sängen sover på golvet för ryggen?

Så sover på golvet verkligen Bra för din rygg? Här är vad experterna har att säga.

Potentiella risker att sova på golvet

För att lära mig mer om de potentiella hälsofördelarna-och fallgropar för dem som bestämmer sig för att skrapa madrassen till förmån för en matta, pratade jag med kiropraktor Amber Langmeier från alla kiropraktik, LLC. Hon är inte övertygad om att sova på golvet kan minska ryggsmärtan på lång sikt. "På grund av olika ryggradskurvor kan ligga platt på ryggen på golvet leda till muskelspasmer och svårigheter att stå upp," hävdar Langmeier.

Detta är extra problematiskt om du sover på din sida. "För individer som är sidosoverare kan det vara ännu mer oroande att stödja alla enskilda kurvor medan de ligger på golvet," varnar Langmeier. ”Tryckpunkter är också problematiska i långvariga positioner på hårdare ytor.”

Som golvslipande förespråkare är benägna att påpeka, har människor i många kulturer över hela världen inte tillgång till fjäderbäddar eller minneskum, men de fångar antagligen massor av zzz medan de vilar på platta, hårda ytor. Langmeier tillhandahåller emellertid ett övertygande motargument. ”Numera sover vi inte på smutsgolv, utan lövträ, matta eller kakel. Detta bildas inte till din kropp som smutsgolv en gång skulle ha.”För att uttrycka det enkelt, att sova på marken betyder inte samma sak idag som det betydde för hundratals år sedan, när människor hade en mjukare yta att landa på.

Fördelar med att gräva din säng

Betyder det att du bör avvisa direkt möjligheten att sova säkert och sundt på marken? Det är uppenbart att det finns en delmängd av människor som uppfattar att livskvaliteten fördelar med golvblåsning överväger konsekvenserna.

Langmeier medger att alla är anatomi är annorlunda, och för vissa människor kan det faktiskt fungera. ”Stödstrukturen och mängden varierar för varje enskild ryggrad och person. Man måste ta hänsyn till deras kropps komfort, konformation och struktur.”

Dr. Jeffrey Golden, en ryggkirurg vid NYU Langone Medical Center, håller med Langmeiers poäng. "Sömn är väldigt personlig", sade han i en intervju med Quartz. Gyllene bekräftar att med tanke på att bevara ryggradens hälsa är jämnt distribuerat stöd nyckeln. (Betyg en för golvet.) Han upprepar också att det inte finns någon forskning som tyder på att madrasser är friskare än tatamimattor i japansk stil eller andra alternativa sömnytor.

Bakkirurger som arbetar på Spine Institute i Santa Monica, Kalifornien erbjuder en extra kontrapunkt, vilket tyder på att sova på golvet faktiskt kan vara gynnsam för personer som lider av kronisk ryggsmärta. Även om deras påståenden inte verkar stöttas av forskning, skriver de att sova på en perfekt plan yta, som golvet, gynnar de små stabilisatormusklerna som stöder kroppsvikt. De föreslår också att att sova på golvet hjälper till att hålla ryggraden i ett neutralt läge med en jämn applicering, minimerar dämpning som kan hindra naturliga sömnrörelser och ger en mer vilsam natt av sömn, vilket främjar vävnadsreparation och möjliggör läkning.

Så var landar vi med allt detta intel? Om du bestämmer dig för att experimentera med hur du personligen kan få en bättre natts sömn, överväg de faktorer som gör ont eller hjälper dig. Kanske finns det dopp i din madrass som kan leda till värk, smärta och styvhet. Utvärdera höjden på din kudde, vilket påverkar din nackvinkel och inriktning på dina leder. Du kanske till och med bestämmer dig för att testa golv som sover en natt eller två för att se hur det fungerar för dig. Hursomhelst är du grundad att vara mer medveten om subtila justeringar du kan göra för att förbättra kvaliteten på din sömn-ingen fråga vilken yta du snoozing på.

Ta reda på vad din sömnposition säger om din personlighet och anta sedan denna ultimata sänggåendet för en mer energisk a.m.