Jessica Biel's Fave Yoga Poses är höftöppnare för att bekämpa täthet

Jessica Biel är den kinda flickan som gör att göra en-ben, vägd pistol knäböj på en låda ser lätt ut. Trots att han har en badass-affinitet för att göra styrketräning och springa runt efter sin 3-åriga son-skådespelerskan, som just släppte en ny (super-chic) ​​kapselkollektion med yogamärket Gaiam (som lanseras denna vecka på Bloomingdales, Bandier, Macy's och på Gaiam.com) älskar också att göra träningspass som är på kylsidan ibland. Som du vet, yoga.

Medan de flesta övningar kräver att du arbetar så hårt att du i princip pantar, handlar yoga om det motsatta något som tilltalar Biel, särskilt när hon letar efter en helkroppsuppdatering.

"Det finns så många saker som jag älskar om yoga," säger Biel till mig när jag frågar henne om en av hennes favoritträning. "Främst andan som följer med att öva. Ujjayi -andetaget, som är denna djupa andning genom näsan, syres din kropp på en nivå som jag känner att inte händer när du är kretsutbildning eller i en snurrklass. Vanligtvis är du andfådd, i motsats till att få andan som du gör i yoga."

Naturligtvis inom yogapraxis är alla möjliga positioner-varav-varav kan vara irriterande att hålla (stolposition, vem som helst?). Sedan finns det de du ser fram emot att du vet, som Savasana. När det gäller hennes personliga Bendy -preferenser? "Jag kärlek hip-öppenare, säger Biel. "Jag älskar ödla, och jag gillar alla stående poser som verkligen är höftaktiverade, som Warrior Two, Reverse Warrior och Runner's Lunge. Jag älskar att hålla alla dessa poser där det aktiverar dina höfter och din nedre hälft."

Höftöppnare är mycket fördelaktiga, särskilt med tanke på att de flesta tillbringar dagen parkerade på en plats. Inte bara det, utan många av dina känslor lagras i höfterna (varför duva till exempel kan få YA att gråta)-så det är riktigt bra att öppna dem för att släppa.

"I slutet av det när du ligger i Savasana är du hög. Mitt sinne är lugnt, min kropp känns stöd, ingenting gör ont-allt känns långsträckt. För mig är det en kombination av den fysiska, mentala och energin, säger hon. Om det inte gör att du vill ta bort din matta och bli Bendy, vet jag inte vad som kommer.

För att komma i rörelse kan du prova denna hemma-yogarutin, eller dessa yogasträckor för när du är på din period.