Är din grupp sms som skadar dina vänskap?

Oavsett om du är personen som bad om råd eller är emot de råd som erbjuds, dr. Hakim säger att skicka en text som sammanfattar proffsen på båda sidor kan hjälpa till att underlätta spänningen i ögonblicket. Men det kan också finnas verkliga livsförgreningar av dessa typer av tvister. "Du förväntar dig att sanna vänner ska ha din rygg personligen och i en gruppchatt eller sociala medier, säger hon. "Om en oenighet börjar, säger tydligt att du gärna diskuterar frågan, men att en gruppchatt inte är platsen. Flytta sedan dialogen utanför gruppchattinställningen."

Håll chatten relevant för alla

Gruppchattar är en plats att prata med alla dina vänner om delade intressen, livsuppdateringar och kommande planer. Men om en eller flera medlemmar inte kan komma till utekvällen planerar du eller inte bryr dig om vilken show du diskuterar långt, kan de börja känna sig utelämnade, vilket kan orsaka verkliga rift. (Eller åtminstone vara super irriterande.)

Om en eller flera medlemmar inte kan komma till kvällen planerar du eller inte bryr dig om vilken show du diskuterar långt, kan de börja känna sig utelämnad.

"Om alla i din gruppchatt går på en fest som du väljer bort eftersom ditt ex kommer att vara där, kan det vara skadligt att läsa om varje detalj och göra dig obekväm," säger Dr. Hakim. "Det kan öka din ångest eftersom du kan läsa meddelandena ännu oftare för att inte missa någonting, vilket kan få dig att känna dig värre eftersom du inte är en del av det."

Dr. Hakim säger att denna brist på hänsyn kan sippra in i nästa IRL -hangout. "Du kanske känner dig ännu mer kvar från personliga samtal, särskilt om gruppen fortfarande diskuterar evenemanget."Så, planera din utekväll på en separat chatt och överväg att starta en sidchatt för att diskutera din Ungkarl plockar med bara de vänner som bryr sig.

Vara medveten om andras scheman

Om din gruppchatt pingar hela dagen men ditt schema inte ger tid att läsa och svara flitigt kan det börja väcka upp känslor av förargelse. "Ett beslut kan fattas i gruppchatten som påverkar dig och du kanske inte får ett ord eftersom du inte har tid att kontrollera meddelandena," Dr. Hakim förklarar. "Du kanske känner att du är mindre viktig för gruppen eller att din åsikt inte behövs eller övervägs."

Deltagare i en studie fördes in i en grupptextkonvo som slutade plötsligt. De blev paranoida att de andra fortsatte chatten någon annanstans-och att de var avsiktligt uteslutna.

På baksidan, om en person har mer tid att bidra än andra, kan bristen på svar få dem att känna sig undervärderade också. I en studie om uteslutning av textmeddelanden fördes deltagarna in i en grupptextkonvo som slutade plötsligt. Deltagarna blev paranoida att de andra fortsatte chatten någon annanstans-att de var avsiktligt uteslutna.

"Inse att på grund av arbete och andra skyldigheter kommer inte alla att svara snabbt på varje ping", säger Dr. Hakim. "Plocka upp telefonen eller sms någon privat om du behöver höra från dem snabbt och inte märka deras svar i gruppchatten."

Om du inte har bandbredden för att hålla jämna steg med varje gruppchatttråd, dr. Hakim föreslår att du publicerar varje dag eller så för att visa stöd. "Säg något som, 'Jag har inte haft tid att läsa alla meddelanden ännu, men jag tror ...' För att varna gruppen att du kan vara ur slingan men ändå vill bidra," säger hon. "Anställa hjälp av en aktiv gruppchattvän. Be henne att sms till dig om det finns något du bör svara snabbt på. Du känner dig inte skyldig att kontrollera gruppchatten hela tiden, men kan fortfarande förbli en del av viktiga gruppdiskussioner."

Om allt detta är stressinducerande, kan jag föreslå en digital detox då och då? Det finns vetenskapliga skäl som visar en tillfällig paus från din telefon kan vara värt det. Se bara till att planera din gruppbrunch eller träningspass innan du kopplar ur, så att du inte saknar alla detaljer.

Att ta en paus från din telefon kan också hjälpa din relation. Och visste du att kroppsspråk kan hjälpa dig att få vänner?