Är långt infraröd värme verkligen den bästa formen av en svettad detox?

Uppenbarligen har tekniken utvecklats under åren-eldgroparna som används i traditionella svettstugor gav så småningom plats för de elektriska radiatorerna som värmer upp ångbalarna och torrvärmebastun som du vanligtvis hittar i ett spa. Men medan dessa behandlingar värmer upp kroppen genom att värma luften runt den, använder långt infraröda enheter ljusstrålar som penetrerar hudcellerna och värmer dem inifrån.

Det betyder att människor som inte kan hantera 200 ° F (och över) lufttemperaturen för en vanlig bastu kan fortfarande skörda fördelarna-lufttemperaturen i en infraröd bastu går bara upp till cirka 120 ° F (föreställ dig en sommardag i Palm Springs). Och enligt de som vet finns det en massa av förmåner att ha haft.

Vad studierna och detox-junkies-säga

Vissa studier har visat att långt infraröd värmeterapi hjälper till att sänka blodtrycket, minskar kronisk smärta, förbättrar cirkulationen och ökar humöret, medan infraröda värme -junkies svär att det också ger dem bättre hud, hjälper dem att sova och till och med hjälper till i viktminskning genom att snabba upp i hjärtfrekvensen.

Enligt naturopatisk läkare Gabrielle Francis kan du bränna 1 000 kalorier i en 1-timmars infraröd värmesession; Dessutom eliminerar du överskott av vattenhållning som orsakas av toxicitet.”(Hon tror också att infraröd värme hjälper detox och befria kroppen av infektion och hävdar att hon har hittat framgång i att använda det som en gratis behandling för Lyme -sjukdom.) Andra, som vid högre dos i New York City, säger att en naturlig surr eller känsla av eufori är en resulterande perk; En ny studie bekräftar detta. ("Dos" står för kemikalier för dopamin, oxytocin, serotonin och endorfiner som de tror aktiveras av processen.)

Vilken behandling är rätt för dig?

Det finns mer än ett sätt att få din infraröd svett på, och eftersom det inte finns några konkreta bevis för att en enda taktik är bättre än resten, kommer allt att göra personlig preferens.

På Francis kontor i New York tog patienterna på sig baddräkter och sitter i en Clearlight Cedar Wood infraröd bastu, där de slappnar av med musik och kromoterapi -lampor (hon säger att de används ”för chakrabalansering.”) I Los Angeles 'formhus kommer du att donera svett och kela upp under en infraröd värmefilt medan du tittar på Netflix.

Fitness Studios som Y7 och Poe Yoga i New York och Los Angeles använder infraröda värmesystem för att skapa supersötta klasser utan den fyllighet som följer med tvångsluftsystem.

Och vid fast kroppsutveckling i LA är klienter ensconced i högteknologiska skidor som kombinerar långt infraröda strålar med nära infraröd ljus, som ofta används på hudläkarnas kontor för att reparera skadad hud.

Oavsett vilken uppvärmningsmodalitet du väljer, säger Francis, ”Det är viktigt att dricka elektrolyter före och efter att ha använt bastun, som Emergen-C eller Coconut Water.”Hon tillägger att om du är benägen att anfall, högt blodtryck eller svimma, är detta förmodligen inte rätt behandling för dig-och det är också kontraindicerat för kvinnor som är gravida, ammar eller försöker bli gravida.

Är det värt det?

En enda infraröd terapisession kostar i allmänhet cirka $ 50 på ett spa- eller wellnesscenter, medan du installerar en infraröd bastu hemma (som Jen Aniston enligt uppgift gjorde) kommer att sätta dig tillbaka flera tusen dollar. Och även om det har genomförts en del vetenskaplig forskning kring infraröd värmes fördelar, är det inte alls en omfattande mängd.

Men även om du inte är övertygad om att infraröd värme i sig är den heliga gralen av wellness, säger Harounian, är det ingen tvekan om att sola i sina strålar utan annan agenda är allvarligt avkopplande.

Och, tillägger han, ”Allt som minskar stress hjälper så många olika förhållanden-det är det som gör infraröd bastur så otroligt.”Ser ut som plankor och lådhopp är inte den enda vägen till en bra och god-för-du-sweat.

Om du vill prova infraröd värmeterapi för dig själv, finns det några saker du behöver ha på den färdiga svettsäkra frisyren, ett arsenal av detoxrecept och en fuktande dryck att smutta på (den här är mindre än en dollar).