Är alla så jävla trötta i 30 -talet, eller är det bara jag?

"Mängden sömn vi behöver verkligen inte förändras förrän vi är över 65," Dr. Romm säger. Hon förklarar att vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn per natt (det varierar lite beroende på personen), men äldre vuxna känner sig faktiskt vilade med lite mindre, sju till åtta timmar. Men det finns inga vetenskapliga bevis för att sömn behöver förändras mellan 20 -talet och de tre decennierna som följer.

"Något jag ofta ser med patienter är att när de blir äldre [i 30- och 40 -talet] utövar de inte så mycket eftersom livet kräver mer av dem i andra områden," Dr. Romm säger. "Att träna regelbundet ger dig mer energi eftersom ju mer muskler du underhåller, desto mer mitokondrier producerar du, och mitokondrierna påverkar hur mycket energi du har," förklarar hon. "Träning hjälper också till med syreflödet, att få mer syre till din hjärna, vilket också hjälper till med energinivåer."Det är uppenbart att hon inte kommer att ge mig den ut jag letade efter när det gällde att hoppa över mina morgonträning.

Ändå tryckte jag på DR. Romm på en annan front: Vad sägs om när kvinnor träffade perimenopaus och klimakteriet? Även sedan var det ingen fysiologisk anledning att känna sig tröttare? "Några av symtomen på perimenopaus och klimakteriet kan störa sömn, till exempel värmevallningar, så det kan leda till att kvinnor känner sig tröttare, eftersom deras sömn avbryts," säger hon. Återigen stördes den skyldigheten faktiskt sömn, inte ålder.

Överraskande faktorer som burk får dig att känna dig tröttare

Livsstilsfaktorer åt sidan, dr. Romm säger att det finns några faktorer som påverkar energinivåer som människor kanske inte är medvetna om. För kvinnor säger hon att det är 100 procent normalt att känna en energimination för dagarna innan du får din period, och de första dagarna har du det. "Detta är en stor återkommande faktor för varför kvinnor kan känna sig trötta," säger hon. "Vissa kvinnor har särskilt riktigt tunga perioder, vilket kan leda till mycket låga nivåer av järn och det kommer definitivt att leda till att de känner sig tröttare."

Kolla in den här videon för tips om vad du ska äta före och under din period för att få tillbaka dina energinivåer:

Dr. ROMM tillägger att det finns några samhällsfaktorer som oproportionerligt kan påverka kvinnors energinivåer. "Forskare har studerat detta, och det känslomässiga arbetet med att vara kvinna är större än för en man", säger hon. "Till exempel, i ett arbetsmöte, utövar kvinnor [ofta] energi som hanterar andras känslor, något som män i rummet inte troligen gör."Hon påpekar också att i heteroseksuella par tar många kvinnor som arbetar utanför hemmet fortfarande majoriteten av ansvaret när det gäller föräldraskap och hantering av hushållet, vilket naturligtvis kan vara utmattande. Men återigen är dessa faktorer inte tekniskt bundna till åldringsprocessen.

Förutom de psykologiska skälen som kan leda till trötthet, dr. Romm säger att det också finns ett brett utbud av fysiologiska skäl till trötthet. Att uppleva matsmältningsproblem, att vara låg i vissa vitaminer och näringsämnen (särskilt järn och protein), och hormonella obalanser kan alla leda till energidontering, säger hon. Om du tror att en fysisk anledning är den skyldige, dr. ROMM rekommenderar att du arbetar med en MD för att komma till botten av den, så att de kan köra tester för att se om du är låg i några kritiska näringsämnen.

Allt detta är att säga, om du tycker att du känner dig mer utmattad än du brukade, är orsaken inte bara för att du är några år äldre. Det är värt det att arbeta med en läkare som kan köra tester-för att se till att det inte är din sköldkörtel eller en annan medicinsk fråga och kan också hjälpa dig att undersöka vilka livsstilsfaktorer som kan vara de skyldiga. Och om du, som jag, ser fram emot sänggåendet mer nu än de vilda åren av din ungdom, kommer det bara att fungera till din fördel.

En åldrande expert delar tips om hur du blir äldre, utan att det påverkar din hälsa. Plus, träffa forskarna som gör klimakteriet valfritt.