Är ASMR det du aldrig visste att din sömnrutin behövs?

För mig bevisade ASMR-videor transporterande och erbjöd lugnande effekter. En av de första som skickade mig för att sova har helt enkelt Alb försiktigt och leker med sin väns hår och säger mjukpratade vänliga ord.

”De saker du gör hjälper människor. Även om du inte ens vet, hjälper de människor, "viskar hon medan hon flätar. ”Varje gång du ler till någon gör du deras dag lite bättre. Varje gång du hjälper någon förbättrar du världen runt dig. Så även i de ögonblick där du känner att du kanske inte gör någon skillnad vill jag att du ska veta att du är.”För första gången på länge kunde jag känna en viss utländsk sensation som faller ner på mig: sinnesfrid.

ASMR kan hjälpa om du kämpar med mentalhälsoförhållanden

Om dina sömnproblem konvergerar med ångest eller depression, som min gör, kan jag inte garantera tillräckligt för ASMR. Och en liten studie stöder mig genom att visa att gemensamma triggers-visning, personlig uppmärksamhet, skarpa ljud och långsamma rörelser har humörförstärkande effekter på 80 procent av deltagarna. Och 69 procent rapporterade att det underlättade deras måttliga till svåra depressionsymtom.

Som sagt, ASMR är inte en bona fide -behandling, utan snarare ett tillägg som kan hjälpa till med att hantera. Så vänligen söka hjälp av en mentalhälsoprofessionell, och tillsammans, enighet om en plan. (För det mesta, lita inte på YouTube.)

Så varför är ASMR fortfarande så frans?

Jag kommer förmodligen alltid att ha "vänner" som sido-öga är den breda, underbara världen av ASMR, men jag har minst en kompis som använder ASMR-videor ... men håller den på DL.

"Ja, det är verkligen konstigt att säga någon att det enda sättet jag kan sova är att höra en kvinna skrynkla försiktigt ett omslagspapper," den här vänen sa en gång till mig. Och jag kan helt se det. För vissa är intimiteten för konstig, och mikrofonblåsande och katt-petting en liiiiiittle till sensuell. Men vi lever i en värld med inte mindre än fem listor där ute om hur Simba från Lejonkungen är het. Så ASMR är långt ifrån det mest avvikande på internet.

Och hjärnorgasmer sidor, dessa videor vill bara att jag får mig att känna mig mysig och vårdad. Vem skulle inte vilja gå och lägga sig med det?

En annan sak som kan hjälpa dig somna? Långsam upplyst. Och sömnfomo kan vara den underliggande orsaken till dina sömnlösa nätter.