Intimitet kontra isolering hur man navigerar i detta knepiga utvecklingsstadium och bildar hälsosammare relationer

Det betyder att tidiga faktorer i livet, inklusive de med föräldrarnas siffror, kan påverka hur du binder med andra senare i livet. Detta innebär till exempel någon som ständigt kritiserades av sin mor som barn kan bära känslor av ovärdighet till vuxen ålder. Eller en tonåring kan uppleva känslor av förråd efter en platonisk vänuppdelning. Brupturer av denna typ kan leda till känslor av ångest, en rädsla för fästning och en böjd mot självisolering.

"Att känna sig ensam och isolerad i ditt liv paradoxalt gör det svårare, inte lättare, att hitta intimitet."-Helene Brenner, doktorsexamen

Det finns inte ett scenario i en storlek som passar alla för att förklara tendenser för intimitet kontra isolering, men ofta kan relationella frågor som inträffar tidigt i livet föda upp problem med intimitet. Och om du håller dig närmare isolering än du gör för intimitet kan det bli svårt att hitta kärlek bli svårt. "Att känna sig ensam och isolerad i ditt liv paradoxalt gör det svårare, inte lättare, att hitta intimitet," säger Dr. Brenner. "Forskning har visat att människor som blir isolerade blir mer rädda för andras avsikter, även när dessa människor blir vänliga. Detta är evolutionär känsla-en person som var ensam är mycket sårbar för attacker, och så måste vara mycket försiktig med främlingar."

Men lutning mot solidaritet i utvecklingsstadiet av intimitet kontra isolering är mer komplex av en fråga än att bara välja att vara ensam och känna sig grundad i det urvalet. Snarare väljer det att vara ensam eftersom det är "lättare" och sedan lidande som ett resultat. Intimitet är trots allt kopplat till fördelar som större livslängd, större livstid hälsa och lycka, möjligheten att bli omhuldad och förstås och förmågan att leva livet modigt.

"När sann intimitet finns, känns de i förhållandet säkra, hörda, älskade, uppskattade och sett," säger Dr. Manlig. "De psykologiska fördelarna med intima relationer är stora. Från att tillhandahålla en säker fristad från livets stressfaktorer till att erbjuda ovillkorlig kärlek och stöd är intima relationer essensen i ett tillfredsställande liv."I slutändan är intimitet både ett resultat och en återspegling av att känna sig säker. Att känna sig säker är i sin tur också ett resultat av stark intimitet. Så för att njuta av denna cykel av intimitetsbelastad säkerhet måste vi identifiera de saker som får oss att känna oss säkrast.

7 steg för att bygga intimitet, om det inte kommer naturligt till dig

1. Ta reda på dina befintliga relationer

"Att lägga domen åt sidan, gör en lista över förhållandena i ditt liv, från barndomen framåt, som har känt sig säkra och de som inte har gjort det," säger Dr. Manlig.

2. Skriv ner hur säkerheten ser ut för dig

Utan dom, lista de egenskaper som får dig att känna dig säker och också göra en lista över de som får dig att känna dig osäker, "Dr. Many säger.

3. Identifiera tidigare förtroendesår

"Journal om eventuella obehagliga förtroendeproblem som påverkar dig", säger Dr. Manlig. "Var tydlig, ärlig och icke-bedömande."

4. Gå ut dit!

Den här är ganska enkel, och det innebär helt enkelt helt enkelt att bryta ut från ditt skal och försöka få kontakt med människor du tycker är intressant. Börja arbeta med att långsamt skapa relationer med människor som får dig att känna dig sett, hörd och vårdas.

"Om du känner dig riktigt ensam, är det bästa du kan göra förutom eller förutom att söka professionell hjälp att engagera dig i att göra något du är intresserad av med andra," säger Dr. Brenner. "Det kan vara att sjunga, eller en bokklubb eller frivilligarbete eller till och med stickning."

5. Lär dig ge-and-take av relationer

"Sträva efter att vara en god vän genom att se, höra och ta hand om andra-men aldrig" förlora dig själv "i denna process", Dr. Many säger.

6. Plocka upp relationerna som inte tjänar dig

"Lägg märke till alla relationer som får dig att känna dig osäker och uttrycka dina behov", säger Dr. Manlig. "Om personen förblir osäker eller inte stödjande kan det vara dags att gå tillbaka."

7. Och etablera friska gränser hela tiden

I slutändan är att sätta upp friska gränser det som håller oss mentalt bra och kan i slutändan hålla oss nära genom att placera ett staket, inte en vägg, runt vad vi tycker är heliga. Arbeta med att känna och uttrycka dina gränser och stå i din sanning.

Vad händer om du frågar dig själv, "Vad händer om jag är för skadad för att någonsin bli intim med någon?”Om så är fallet för dig, kan fysisk intimitet mycket väl vara ett projekt att arbeta med, men det är verkligen inte kvalificerat som en ursäkt. "Att säga att det är på grund av din familj eller dina tidigare erfarenheter eller" samhälle "eller hur män är eller kvinnor kommer inte att förändra det," säger Dr. Brenner. "Så småningom kommer det att inse att det, så ofullkomligt som människor kan vara, är det fortfarande möjligt att riskera ärligt och djupt att ansluta sig till några få personer eller någon speciell, acceptera sina fel, älska dem och få dem att älska dig tillbaka."

Och om du bildar ett band med någon som har liknande tendenser som du angående intimitet kontra isolering? Titta, elände älskar företag, men i det här fallet kanske denna person inte är den bästa matchen för din totala tillväxt. "Det är inte fördelaktigt att gå med likasinnade främmande människor för att dela ilska och skada för att vara isolerade," Dr. Brenner tillägger. "Först kan det känna sig väldigt säkert och som om du har hittat den perfekta gruppen människor att tillhöra, men det förlänger de känslor som orsakar bristen på intimitet."

Att navigera i intimitet kontra isoleringsstadiet kan vara extremt utmanande, särskilt mitt i en pandemi när så många av våra relationer finns på skärmar. Men om du är tankeväckande, modig och villig att anstränga dig, kan du få den anslutning du längtar efter och alla belöningar som följer med det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll.Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.