Till försvar av avgiftning

I januari skär en hel del människor på socker och alkohol, och det anses allmänt vara bra-ett sätt att försiktigt återställa kroppen för det nya året. Men säg ordet "detox" och ögonen börjar rulla.

Det finns naturligtvis goda skäl. Den kontroversiella praxis har länge kopplats till farliga berövningsdieter och pseudovetenskap. Men

Här är varför Sakara Life's Founders är pro-Detox (men inte berövande).

Anledning nr 1: En månadslång detox sätter tonen för resten av året

För duon handlar det inte om att offra en "vice" (eller flera) i en månad och sedan gå tillbaka till hur saker och ting var. "Vi använder det som en tid för att lägga grunden för resten av året," säger DuBoise, vilket innebär att ge dig själv tid att verkligen tänka på och experimentera med wellness-metoder du vill odla året runt.

Och medan rent ätande är kärnan i Sakaras återställning av januari, är det inte Bara om att ändra din diet. Tänk på frågor som, hur vill jag flytta min kropp 2017? Hur kan jag antända min kreativitet i år?

Ge dig själv tillåtelse att spendera din detoxmånad i ett upptäcktstillstånd och experimentera med olika sätt att förvandla de bredare målen till dagliga vanor. "Kanske har du aldrig mediterat tidigare, men du försöker en app och du fortsätter med övningen," säger DuBoise. "Eller så lär du dig ett nytt sätt att förbättra [en vana] du redan har."

Anledning nr 2: Detoxing hjälper dig att nollas in vad din kropp faktiskt vill ha

När du förbinder dig att klippa ut bearbetade livsmedel under en hel månad, slutar du i princip att spela spel med din kropp, Tingle säger-vilket är bra. "Så mycket av vad som finns i livsmedelshyllorna är vetenskapligt konstruerad så att du träffar en lycka och aldrig känner dig full," förklarar hon. "Det är bokstavligen hjärnhackning. Nittifem procent av serotoninreceptorer finns i ditt mikrobiom, och ditt mikrobiom berättar din hjärna hur du känner och vilka åtgärder du ska vidta."

När du har klippt ut de typer av livsmedel som rör dig med dina hjärnsignaler börjar du omedelbart stämma in vad din kropp verkligen behöver. Du kommer att märka när du faktiskt är full, säger Tingle, och vilka livsmedel som orsakar dig uppblåsthet eller matsmältningsbesvär eller matsmältning. Att spendera en månad där du verkligen är engagerad i att odla den typen av kunskap hjälper dig Allt årslång.

Anledning nr 3: Det är en möjlighet att leta efter hälsosammare (men lika roliga) ritualer

Medan han släppte det 3 p.m. Vending Machine Run eller det nattliga glaset Pinot-Might verkar vara ett offer, båda kvinnorna ser det som en möjlighet att söka efter friskare ritualer som, ja, du faktiskt älskar lika mycket.

"Mat är medicin, så istället för att själv lugna med medicinering eller något som inte är bra för dig, finns det växtbaserade verktyg till ditt förfogande," förklarar Tingle.

En detox är en bra tid att tänka på vad vissa "laster" ger dig och sedan leta efter alternativ. Kanske byter det alkohol för en skonsam yogaklass efter arbetet, eller glass för en kvadrat med läcker, hjärtfrisk mörk choklad.

"Du skall Ha en avkopplande ritual i slutet av dagen, tillägger Tingle. Det handlar inte om att eliminera dessa ögonblick av glädje; Det handlar om att söka efter nya sätt att sköta sig som kan tjäna dig på sätt som du ännu inte har föreställt dig.

Vill ha mer "nytt år, nytt du" Inspo? Här är den ultimata guiden för att ha ditt bästa och hälsosammaste år ännu. Plus, kolla in dessa tarmvänliga mocktail-recept-du kommer inte att sakna alkohol alls!