Jag är en ortoped, och här är varför du inte ska självdiagnosera din irriterande handledssmärta
Till att börja med är handleden faktiskt svårare att diagnostisera än andra delar av kroppen, Även för proffs, Säger Dennis Cardone, MD, chef för avdelningen för idrottsmedicin i primärvård vid NYU Langone Health. "Det finns åtta små ben [i handleden], och det finns säkert flera senor och ligament som reser från alla dessa små ben till varandra och sedan till de stora benen, säger han. "Så en handledsdiagnos är inte alltid lika tydlig och enkel som [det är med] andra delar av kroppen eftersom det finns så små, flera delar."
Med tanke på denna komplexitet finns det fler potentiella orsaker till handleden än du kanske tror, även om Dr. Cardone erkänner att vissa är mycket vanligare än andra. Det vanligaste, säger han, är en muskel- eller senskada. "Det är mycket vanligt att människor får en tendonit i handleden utan trauma eller skada," säger han. "Det bara smyger upp på dem, särskilt om de gör någon form av repetitiv aktivitet [e.g. Viktträning, UPS -paketleverans, datorarbete]."Det är också ganska vanligt för dem som gör många viktbärande övningar, e.g. push-ups, för att få ligamentförstörningar i handleden. "Detta beror på att handleden absolut inte är gjord för att bära vikt som denna," Dr. Cardone förklarar.
Karpaltunnel-vilket resultat från en klämd nerv i handleden-är en annan vanlig skyldige av handledssmärta och obehag, och detta kan orsakas av överanvändning via, säg, skriva eller till och med något som till synes oskyldig sömnhållning. "Vår handled är väldigt böjd när vi sover [i fostrets position], och det är också en riskfaktor," Dr. Säger Cardone.
Det här är bara några av de sätt som din handled kan skadas, men dessa typer av värk och smärta bör inte ignoreras eftersom de kan leda till långsiktiga konsekvenser. Fortfarande försöker många av oss undvika att gå till läkaren när det är möjligt, så dr. Cardone förstår att det inte alltid är rimligt att förvänta sig att en individ ska få varje värk undersökta. Med det sagt rekommenderar han att du söker professionell hjälp för smärta för värk, smärta eller obehag som varar mer än två veckor och potentiellt ännu mer omedelbar vård av smärta orsakad av en fall eller annan olycka.
"Det finns vissa ben i handleden, och en i synnerhet, där om den blir sprickad eller trasig, och om behandlingen inte startas tidigt, har det en svår tid att läka," säger han. "Så det kan vara en komplicerad kurs [av behandlingen], i slutändan."Och vissa handledsskador kanske inte verkar" skrämmande "för någon tidigt på ett särskilt sätt jämfört med en liknande skada som en annan del av kroppen, där en resulterande deformitet är uppenbar-men ignorera den kan leda till kronisk långvarig smärta och, potentiellt , tidig artrit. "Det är därför för ofta, handleds- och handskador inte tas tillräckligt på allvar," säger han.
Om du upplever obehag från fitnessrelaterade aktiviteter, e.g. Yoga poserar, det kanske inte är så nödvändigt att få det checkat ut såvida det inte är allvarligt; Dr dock. Cardone rekommenderar att upphöra med de viktbärande övningarna om du känner värk, smärta eller obehag som ett resultat. Försök med modifieringar som rekommenderas av din instruktör, eller använd en push-up bar eller något som liknar lite av trycket på handleden. Och när du slutar den kränkande övningen bör du inte förvänta dig att återhämta sig inom några veckor och återuppta som tidigare; Dr. Cardone säger att det vanligtvis tar månader innan du bekvämt kan återgå till sådana viktbärande övningar.
Experter i den här artikeln
- Dennis Cardone, MD, chef för avdelningen för primärvårdsportmedicin vid NYU Langone Health
Slutligen, säger han, beräkningen när du ska se en professionell för din handledssmärta förändras med åldern. Om du är över 50 och upplever kroniska handledsproblem finns det en god chans att det finns artrit i en del av handleden, så du kanske vill konsultera en professionell ASAP. Och om du är i denna åldersgrupp och upplever handledssmärta efter ett fall är det ännu mer kritiskt att du får medicinsk hjälp så snart som möjligt.
Du kan säkert börja med att få din primärvårdsläkare att kolla in dig, men Dr. Cardone förstärker hur svårt det är att diagnostisera handledsskador och säger att om till och med specialister kämpar för att göra det är din primärvårdsläkare troligen inte din bästa satsning. Istället rekommenderar han en ortoped och, om möjligt, en som är specialiserad på handen och handleden. Men all medicinsk hjälp är god hjälp, med ett undantag: Google. När det gäller handleden är du och internet inte kvalificerade diagnostiker.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
