Jag är en urolog, här är varför din överaktiva urinblåsan blir värre under vintern

Ja, OAB -symtom kan förändras med vädret

Om dina symtom förvärras på vintern är du inte ensam. En studie från 2019 publicerad i International Urology Journal fann att det kallt vädret agiterade OAB -symtom mer än måttliga och varma temperaturer. "Kallt väder orsakar en lägre kroppstemperatur, vilket kan spänna musklerna runt urinblåsan," säger Dr. Jeffcoat. Eftersom OAB orsakas av urinblåsan och muskelspasmer kan kallt väder prima dig för fler fall av urinblåsan och resulterande brådskande eller inkontinens. Du svettas också mindre, vilket innebär att mer fukt skickas till njurarna istället för utsöndrade genom porerna.

Kallt väder orsakar också en kroppslig process som kallas kallinducerad diures, enligt Aleece Fosnight, MSPS, PA-C, Medical Advisor to Aeroflow Urology. Detta är en värme-konserverande process som din kropp initierar när det är kallt att avvärja hypotermi. Det gör detta genom att dra tillbaka blodet bort från huden och extremiteterna och koncentrera det runt dina organ. Kroppen gör detta, säger Fosnight, för att bevara din befintliga kroppsvärme och hålla dina inre organ varma.

Så hur skapar vinterväder mer kissa? Din kropp distribuerar blod från din hud och extremiteter för att cirkulera dina inre organ. Detta resulterar i att mer blod når dina njurar snabbare, vilket skapar mer urin. "Om du filtrerar mer blod, filtrerar du mer vätska ur kroppen, varför det är viktigt att fylla på och öka vätskan, särskilt vatten, intag under vintermånaderna," säger Fosnight. "Vissa människor är inte ett fan av att dricka kallt vatten under vintermånaderna, och därför kommer jag att föreslå rumstemperatur eller till och med varmt citronvatten (om citrus inte är irriterande för dig) för att hjälpa till att hydrera," säger hon.

Hur hanterar du överaktiva blåsasymtom?

En del av anledningen till att så många människor upplever OAB -symtom är på grund av stigma och brist på medvetenhet om behandling, enligt Urology Care Foundation. Det viktigaste du kommer ihåg i vinter är att en starkare lust att kissa inte finns i ditt huvud, och du behöver inte skämmas.

Prata med din läkare om dina symtom

Om du kan, att prata med en läkare om dina symtom kan hjälpa till att komma till botten av vad som kan orsaka det. Ibland är stigma eller förlägenhet det som håller människor tillbaka från att få behandling så kom bara ihåg att du alltid får förklara vad som händer med en professionell.

Hydrera på lämpligt sätt

Dricksvatten är avgörande för din blåshälsa, men att dricka för lite eller för mycket kan förvärra befintliga OAB -symtom. Fosnight förklarar att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för din allmänna hälsa och hjälper till att förhindra UTIS. Att dricka den lämpliga mängden vatten kommer inte att förvärra dina symtom, enligt Dr. Jeffcoat. Överhydrering kan förvärra symtomen i vissa fall, så följ Mayo Clinic -riktlinjerna för hur mycket vatten du ska dricka för din kroppsvikt eller prata med din läkare.

Undvik blåsirritanter

Syra drycker kan irritera urinblåsan och urinröret, så överväg att minska dessa om du upplever symtom. Dessutom är alkohol och koffein diuretika som stimulerar lusten att kissa. Att minska din konsumtion av dessa drycker kan hjälpa dig att hantera OAB -symtom, enligt Mayo Clinic.

Överväg att prova blåsutbildning eller kissa scheman

"Så länge de inte har en urinvägsinfektion, bör patienterna arbeta med att försena deras urinprövning, om även i några minuter," säger Dr. Jeffcoat. ”Kissa vid varje lust kommer att ändra signaleringen till din urinblåsan att den är Mer Full med mindre vätska. Försök alltid att försena och sträva efter att kissa mellan 5 och 8 gånger per dag.”Hon tillägger att du kan arbeta med en licensierad bäckengolvterapeut för att utveckla en styrketräningsrutin. Detta kan hjälpa din förmåga att kontrollera urinblåsan.

Håll en logg

Spåra dina symtom när de dyker upp eller förvärras, så att du kan dela vad som händer med din läkare och leta efter tecken på en urinvägsinfektion (UTI), säger Fosnight. UTI är infektioner i urinvägarna som orsakar förbränning, brådskande, ofta urinering och smärta. OAB kan ha liknande symtom, så du vill kunna se skillnaden mellan de två.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.