Jag är en sportkardiolog och maratonlöpare, och det här är hjärtfriska frukostar jag älskar

2. Promelett

Så du längtar efter en rejäl tallrik med ägg? Välj en omelett fylld med dina favoritgrönsaker och protein av val-DR. Higgins gillar hans med skinka och glöm inte din skål. "Ägg och skinka är stora proteinkällor", säger Dr. Higgins, som tvättar ner sig med apelsinjuice för att lägga till lite hjärtfrisk C-vitamin.

3. Spannmål med verken

När DR. Higgins har bråttom, han väljer en enkel skål med russin kli spannmål med skivade bananer, jordgubbar, gröna druvor och jordgubbyoghurt. Russin Bran erbjuder kolhydrater och socker du behöver för att driva din körning, medan de gröna druvorna och bären erbjuder antioxidanter som hjälper din kropp att återhämta sig senare.

4. Pannkakor och yoghurtpannkakor

Det finns otaliga sätt att göra pannkakor, men dr. Higgins toppar sina klapjackor med ekologisk honung, cashewnötter, bananer, blåbär, jordgubbar, hallon och vaniljyoghurt. Pannkakorna och honungen ger kolhydrater och socker som behövs för att ge dina miles, medan cashewnötter och yoghurt erbjuder extra protein, och alla bär ger de välbehövliga antioxidanterna för att hjälpa dig återhämta dig efter runda.

Om du inte redan har en Fav Fapjack -mix, prova detta enkla bananpannkakorecept:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.