Jag är en sömnläkare-detta är därför jag svär vid magnesiumkroppslotion före sängen
Fungerar magnesiumlotion?
Dr. Oyegbile-Chidi säger att det finns begränsad forskning1 som visar magnesiumtillskott kan hjälpa till att förbättra sömnen, och ännu mindre för att visa effekterna av topisk magnesium. Men baserat på anekdotiska bevis rekommenderar sömnläkare ofta magnesium för att hjälpa sina patienter. "Det är vettigt att magnesium hjälper", säger hon. Eftersom magnesiumlotion kan koppla av muskler, dr. Oyegbile-Chidi säger att det kan vara särskilt användbart för de som hanterar rastlösa bensyndrom (RLS).
Och förutom att du är till hjälp för din sömnhygien är magnesiumkroppslotion också bra för din hud. "Magnesium har fördelen att förhindra torr, flagnande hud, vilket kan orsakas av en ökning av stresshormonerna kortisol och adrenalin," berättade Susanna Saiu, före detta internationell tränare och teknisk utbildningschef för Ren Skincare, tidigare berättade Well+Good.
Om du är på jakt efter något som hjälper din kropp att slappna av före sängen eller bara letar efter något trevligt att fälla in i din sömnrutin, fortsätt att bläddra för att bläddra i de sju magnesiumkroppsalternativen nedan.
7 av de bästa magnesiumkroppslotionerna
Storlek: 6.76 oz.
Doft: Lavendel, söt basilika, jasmin
Att tillämpa denna magnesiumkroppslotion från Neom är en riktig lyxupplevelse. Luften ensam-en utsökt blandning av lavendel, jasmin och söt basilika-kan hjälpa dig att sova, och det extra magnesium gör det ännu bättre. Dessutom är den gjord med lugnande sheasmör och kokosnötsolja för tillsatt fukt.
Fördelar:
- Lugnande eteriska oljor
- Tillverkad med 59% organiska ingredienser
- Fuktgivande sheasmör och kokosnötsolja
Nackdelar:
- Inte för doften
- Dyrare
Storlek: 7 oz.
Doft: Lavendel
Samtägt av tennis superstjärna Venus Williams gör Asutra produkter för att stödja alla aspekter av din wellnessrutin. Detta pre-bäddkroppssmör parar magnesium med vitamin A och E, samt sheasmör och mandelolja för tillsatt fukt. Det är högt rankat och en hit med folk som kämpar för att somna med rastlöst bensyndrom (RLS).
Fördelar:
- Inkluderar vitamin A&E
- Positiv feedback från personer med RLS
Nackdelar:
- Rapporter om tunn förpackning
Storlek: 2.2 oz.
Doft: Lavendel, kamomill, neroli
Ge dig själv en avveckling med denna massagestång från frodig. Den är gjord med magnesium, en trippeldos av lavendel, lugnande kamomill och lyckligt neroli. Bulorna och åsarna finns för att hjälpa dig att komma djupt in i dina muskler och gnugga ut knutar och spänningar medan du infuserar din hud med dröminducerande godhet. Dessutom finns det ingen plastförpackning att oroa sig för när stången har upplöst sig helt.
Fördelar:
- Ingen plastförpackning
- Massera stötar och åsar
Nackdelar:
- Kan vara lite rörigt
Storlek: 2 oz.
Doft: Lavendel
Om du redan har en kroppslotion som du älskar, fortsätt att använda den och fylla på den med denna magnesiumspray från Nuue Co. Den blandar högkvalitativ magnesiumklorid med lavendel och antiinflammatorisk arnica-olja för att underlätta avkoppling och minska muskelspänningen. Och eftersom du också kan spraya denna dimma direkt på din hud är det också ett bra val för de tider när du inte vill bli klibbig med lotion.
Fördelar:
- Kombinerar magnesium och arnica
- Kan användas ovanpå lotion eller ensam
- Prenumeration rabatt tillgänglig
Nackdelar:
- Mindre flaskstorlek
Storlek: 8 oz.
Doft: Lavendel & kamomill
Melatonin är en sömninducerande favorit för många. Denna dr. Teals lotionpar melatonin med magnesium och levererar en en-två-stans för att hjälpa dig att träffa kudden med lätthet. Det inkluderar också lugnande vitamin E, såväl som lavendel och kamomill eteriska oljor för att uppmuntra avkoppling. Kunderna säger att doften är märkbara, men är inte överväldigande.
Fördelar:
- Par melatonin och magnesium
- Högt rankad för sömn
- Lätt doftande för dem som är känsliga för dofter
Nackdelar:
- Vissa människor önskar att doften var starkare
Storlek: 8 oz.
Doft: Oparfymerad
Om du verkligen vill få ditt magnesium, ta tag i denna lotion från Mo 'Maggie som levererar en högpotensdos av saker. Dessutom innehåller det också sheasmör, arganfrö, stickigt päronfrö och hampfrö (allt organiskt) för att lämna din hud fuktig och din kropp avslappnad. Denna oscenterade lotion är högt rankad, men flera människor varnar för att den är tjock och tar ett tag att gnugga helt.
Fördelar:
- Oscentrerat alternativ
- Använder organiska ingredienser
- Högt betygsatt
Nackdelar:
- Kan ta ett tag att suga in
Storlek: 4 oz. eller 8 oz.
Doft: Lavendel, vanilj, söt orange, eukalyptus eller oenad
Om du letar efter en magnesiumlotion under graviditeten, leta inte längre. Grundaren av 8 Sheep Organics skapade detta märke efter att ha gjort sin egen magnesiumlotion för att hjälpa henne att sova under sin andra graviditet. Det lättade hennes benkramper, rastlösa ben, värkande höfter och trött rygg, så att hon kunde få lite efterfrågad vila. Ord om hennes lotion sprids och nu är det en hit bland förväntande mammor, människor med RLS och mer.
Fördelar:
- Minimala ingredienser (graviditetssäker)
- Flera doft- och storleksalternativ
Nackdelar:
- Dyrare alternativ
Saker att tänka på innan du köper
Doft: De flesta av valen på denna lista inkluderar dofter som lavendel, som är känd för sina lugnande egenskaper. Fortfarande är vissa människor känsliga för dofter och föredrar en oöverträffad lotion. Om det är sant för dig, kolla in 8 Sheep and Mo 'Maggie -lotioner på vår lista!
Dina hudkänsligheter: Utöver lukten kan magnesiumens aktuella (som magnesiumspray eller magnesiumolja) skapa negativa hudreaktioner hos vissa människor. Det är alltid bäst att prova en dime-stor mängd av någon ny hudvårdsprodukt på handleden för att se hur din hud svarar. Och läs alltid hela ingredienslistan för eventuella allergener du kanske vill undvika.
Andra ingredienser: Hur mycket vet du om ingredienserna i dina hudvårdsprodukter? Medan de flesta av vår lista innehåller produkter med relativt korta ingredienslistor, om du föredrar en etikett med minimala ord (som du enkelt kan uttala), gör du din due diligence och kolla in formlerna.
Vanliga frågor
Har magnesiumlotion biverkningar?
Nuvarande forskning2 föreslår att topisk magnesium är säker för allmänt bruk, men mer forskning behövs för att fullt ut förstå fördelarna och möjliga nackdelar. Följ alltid varumärkets anvisningar när du använder en magnesiumlotion och om du känner några negativa effekter på din hud, sluta använda den.
Var gnuggar du magnesiumlotion?
Du kan gnugga magnesiumlotion nästan var som helst på din hud, särskilt i områden som är benägna att värka och smärta. Vissa människor föredrar att gnugga det i händerna, medan andra fokuserar på ben och fötter.
Kan jag använda magnesiumlotion dagligen?
Du kan använda magnesiumlotion dagligen, så länge du inte upplever några negativa effekter på din hud. Återigen, se till att följa varumärkets rekommendationer för användning. Om du är intresserad av mer magnesiumtillskott finns det andra former (som magnesiumpulver) att utforska.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Arab, Arman et al. ”Magnesiums roll i sömnhälsa: En systematisk översyn av tillgänglig litteratur.”Biologisk spårelementforskning Vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/S12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe et al. ”Myte eller verklighet-transdmal magnesium?.”Näringsämnen Vol. 9,8 813. 28 jul. 2017, doi: 10.3390/nu9080813
Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
