Jag är en registrerad dietist, och det här är min go-to-kaffeorder för en hälsosam tarm

En registrerad dietistes kaffebeställning för att upprätthålla ett välbalanserat mikrobiom

Till att börja med är Manakers favorit tarmvänligt kaffe super enkel. "När jag är ute och går försöker jag hålla mig till kaffedrycker som innehåller mycket lite tillsatt socker, om någon, för att stödja min tarmhälsa," säger hon. Detta beror på att socker enligt Manaker har varit känt för att ha negativa effekter på tarmen och mer. "Studier har upprepade gånger visat att tillsatt socker orsakar inflammation, vilket påverkar hela kroppen, inklusive hjärnan och hjärtat."Det är därför Manaker säger att dricka kaffe svart, och utan socker eller sötningsmedel är hennes go-to merparty of Time.

Naturligtvis kanske övergången från frappuccinos till svart kaffe inte är den enklaste (eller mest smakliga) resan för många som är anledningen till att Manaker säger att hon lägger till en stänk av havremjölk då och då när hon inte är på humör för bara svart svart kaffe. ”Vanligtvis kommer svart kaffe att vara precis vad jag behöver; [Men], en havremjölk latte är min go-to när jag behöver lite mer än bara kaffe. Havremjölken innehåller lite fiber, som kan stödja tarmhälsa, och så länge det inte finns något tillsatt socker är det ett trevligt tillskott till en latte eller en cappuccino, säger hon.

Vad är andra RD-godkända ingredienser att lägga till ditt kaffe?

När Manaker inte beställer kaffe medan du är ute och gör det hemma istället, förlitar hon sig på en speciell ingrediens som hon säger är nyckeln till att öka tarmfödelsepotentialen för hennes vanliga kaffebeställning. "När jag är hemma älskar jag att lägga till vanlig tjej till mitt kaffe för att börja min dag med växtfiber plus probiotika," säger hon. Regular Girl är en prebiotisk fiber och probiotiskt tillskott som främjar en sund matsmältningsbalans och finns i praktiska på-stigande paket som innehåller fem gram växtfiber och åtta miljarder aktiva probiotika i pulverform som lätt upplöses i vätska.

En sak som Manaker säger att komma ihåg när man lägger till denna produkt till en varm kopp kaffe är dryckens temperatur. "Jag ser till att inte värma mitt kaffe för varmt för att tillåta probiotika att fortsätta att frodas," säger hon. Men Manaker säger att detta prebiotikum (som matar de goda bakterierna som redan trivs i din tarm) och probiotikum (de friska bakterierna som hjälper dig att bekämpa sjukdomar) är ett av de enklaste sätten att öka kaffet redan robusta tarmhälsofördelar.

Så hur bra är kaffe för oss, egentligen? En RD spill bönor: