Jag är en professionell spårförvaltning, och det här är de vandringsna väsentligheter jag alltid packar

Vilken professionell Park Steward bär för en sommarhöjning

På din topp: Första saker först med en solid, stödjande sportbh. Kelly svär av alla saker Patagonia, särskilt deras Switchback Sports BH ($ 65) som har bakre remmar och rätt mängd komprimering för att hålla allt på plats. När det gäller skjortor är andningsbara lager det bästa sättet. "Jag älskar min Houdini-jacka [$ 99] -Det är som den lättaste papperstunna jackan någonsin," säger hon. "Och någon av Patagonias ull-t-shirts [$ 59]."

På din botten: Detta handlar om personlig preferens. Om buggarna är ute, eller din buske-svängning genom borste, kanske täcker med ett lätt par leggings. Om du vill bli trendig kan du prova en skort eller en utomhusröster (100 $). "Jag vandrar alltid i en Athleta -skort," säger Kelly. "Jag älskar hur det får mig att känna mig feminin-jag handlar om att definiera min kvinnlighet i en mansdominerad sport."Vi andra det. Kolla in Athleta Soho Skort ($ 59) för en A-linje utseende eller prova en mer flouncy-känsla med Match Point Skort ($ 69).

På dina fötter: "Jag ser människor i spårlöpare hela tiden, men jag tror verkligen på ankelskydd," säger Kelly. Leta efter en vandringsstövel som kommer upp och stöder din fotled för att undvika sprains eller fotled när du klättrar upp och ner lutningen. Och leta efter något vattentätt att du inte kommer att bli smutsig: "Det är faktiskt riktigt viktigt att gå genom lera istället för runt det, säger Kelly. "Varje gång du går runt lera breddar du bara leden."

På ryggen (eller axlar eller höfter): Återigen, ditt val av förpackning kommer till personliga preferenser. Om du är en klassisk ryggsäck Kinda vandrare rekommenderar Kelly att kolla in varumärken som Patagonia och Osprey, som kommer att reparera eller byta ut dina förpackningar om något bryter eller tårar. Om inte du försöker tappa något så tungt, prova ett Fanny Pack eller en resepåse. Våra val? Den eleganta, vattentåliga bort Sling-väskan ($ 125) eller den snazzy lululemon överallt bältespåse ($ 38).

De tio andra vandringarna som du behöver packa när du träffar spåren

1. En fysisk karta och kompass

All Trails -appen kan bara få din hittills. "Jag ser massor av människor under somrarna som förlitar sig på sina mobiltelefoner för kommunikation, kameror, ljus och kartor," säger Kelly. "Det är många saker att be om från en enhet."Det kan vara bekvämt, men din telefon är inte den mest pålitliga resursen för vandring, särskilt när det gäller navigering. Batterier dränerar och servicedopp in och ut, vilket gör det svårt att hitta din väg om du blir vänt. Kelly föreslår att det alltid har en tryckt karta till hands, liksom en kompass. Du behöver inte ens vara en master cartograf-titta på en YouTube-video innan du träffar spåret så om saker inte går som planerat kan du hitta din väg ut ur skogen.

2. En strålkastare

"Tjugofem till femtio procent av mina räddningar beror på att någon har en otillräcklig ljuskälla," säger Kelly. Återigen är din telefonlampe praktiskt i en nypa, men inte för att göra det ner en brant, stenig spår. Investera i en strålkastare för handfritt ljus, så när solen går ner kan du säkert se vart du ska. Kelly föreslår Petzl Tikka -strålkastaren ($ 23), som finns i några super trendiga färger, som Aqua Blue och Spring Green.

3. solskydd

Bara för att du vågar i skogen betyder det inte att du är säker från solens strålar! Särskilt när du toppar och utsätts för starkt solljus är en stark solskyddsmedel nyckeln. Om du vill ha lite extra skydd, kasta på en baseballhatt eller en nackbuff. Och glöm inte dina sunnies.

4. Första hjälpen låda

De vanligaste skadorna som Kelly ser i sin dagliga är snitt, sprains och allergiska reaktioner. Ditt första hjälpen-kit behöver inte vara chock full av medicinska förnödenheter, men packar definitivt det väsentliga, som Ace-bandage, gasväv, bandhjälpmedel och anti-septiska. "Benedryl, Advil och Tylenol också," säger hon. "Du kan faktiskt göra mycket smärtbehandling med bara Advil och Tylenol."

5. Kniv eller en multiverktyg

Detta kanske inte är det mest uppenbara, särskilt om du bara är på väg ut på en dagsvandring. Men det är riktigt bra att ha kniv eller multiverktyg till hands i vildmarken. "Om du måste klippa dina kläder för att stoppa en blödning, eller om något är fast-är det bara riktigt viktigt för skydd," säger Kelly.

6. Eldstarter

Detta är vanligtvis viktigare för att gå ut i backcountry under de kalla vintermånaderna. Men även om du campar på en lugn sommarnatt, kan eld hålla dig varm och hjälpa till att torka ut våta, svettiga kläder. Oavsett om det är en lättare, matcher, flint, till och med torktumlare ludd (liv hack: ludd gör utmärkt tinder), att vara förberedd för att säkert starta en lägereld är nyckel-bara vet reglerna innan du tänder en.

7. Skydd

Nej, du behöver inte packa ett spretande, fem-personers tält om du bara är på väg ut på en dagsvandring. Men att ha en lätt, vikbar filt, som en spumpl ($ 75), eller till och med en plast tarp kan komma till nytta för att komma ut ur elementen. Om du planerar att campa föreslår Kelly att investera i en anständig, nedfylld sovsäck. Hennes favorit? Marmot Sawtooth 15 ($ 257), som håller henne tätt och mysig på extra coola nätter.

8. Extra mat

Packa alltid dina mellanmål! Vandring är hård, och maten är effektivt bränsle för din kropp. Oavsett om det är välsmakande Clif -barer, en påse med spårblandning eller en bit frukt, ta med lite snacks för din vandring.

9. Dricksvatten

Säg det högre för folket i ryggen: hydrering är allt. Du kan fylla en återanvändbar vattenflaska innan du går, men när det är klart, se till att du har något att filtrera extra vatten. Kelly gillar Sawyer SP131 Squeeze Water Filter ($ 49 för en 3-pack). "Det är i princip en påse med en ventil och filter, så att du kan fylla den i en bäck och antingen dricka den direkt från påsen eller pressa den i en vattenflaska."Detta kommer att sussa ut alla skadliga bakterier eller mineraler som kan flyta runt.

10. Extra kläder

Om din skjorta blötläggs i bröstsvett, eller om du får dina strumpor våta att gå genom en pöl, kommer du att vilja förändras till något torrt för resten av en vandring. Skiktning är nyckeln, särskilt i lätta, luftiga tyger som ull (yup, ull), som är andningsbar och kommer inte att bli stinkig ens på de klibbaste, fuktiga dagarna.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.