Jag är en kön och sexterapeut, och det är så jag hjälper människor att övergå med byrå och äkthet

Titta på hela konversationen med Bethany C. Meyers, Erica Chidi och Rae McDaniel, modererad av brunn+bra medgrundare Melisse Gelula:

För att skapa en könsterapipraxis som är förankrad i positivitet drog McDaniel från forskning om motståndskraft, identitetsutveckling, mindfulness och mer. Resultatet var deras unika könsfrihetsmodell, som arbetar för att minska självtvivel vid varje tur i övergångsresan-med det operativa ordet är "resa", eftersom övergången är just det. "Det är en process med självtillväxt som händer långsamt med tiden, istället för att vara någonstans som du anländer och sedan slutar," säger McDaniel. ”Om vi ​​ser könsidentitet och övergång genom den linsen, är det bara ett sätt att bli mer av vem du är under din livstid, vilket tar av trycket.”

"Könsövergång är en process med självtillväxt som sker långsamt med tiden, istället för att vara någonstans som du anländer och sedan slutar."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Som sagt, McDaniel erkänner de många systemiska och interpersonella hinder som bidrar till svårigheten och lidandet kring könsövergången (särskilt som någon som personligen har genomgått toppoperation). "Jag vill aldrig minimera det", säger de. ”Men vad jag vill fråga är,” Finns det sätt som vi kan erkänna och acceptera de hinder som läggs upp och fortfarande tar tag i byrån? Hur kan vi använda vår nyfikenhet för att hitta byrå även i en orättvis miljö?''

För att hjälpa kunder att göra det, centrerar den praktiska modighetsprocessen runt några viktiga principer för att flytta genom könsövergång som ett medel för ett slut och är den mest upplysta, autentiska versionen av dig själv i världen, "säger McDaniel. ”När människor kan göra det, dyker de upp mer levande och vakna, och med mer närvaro och avsikt.”Nedan går McDaniel oss genom flera av dessa pelare.

1. Du kan utforska din identitet genom nyfikenhet och experiment

Med tanke på hur barn och tonåringar naturligtvis utvecklar identitet, närmar sig McDaniel processen med något som kallas ”spaghetti-väggläge.”När du lagar spaghetti kan du kasta den på väggen och se om den sticker och om den gör det är det redo att gå, men om det inte gör det betyder det inte att du misslyckades med att laga spaghetti, men men snarare att du bara behöver laga det lite längre. "I stället för att behöva bestämma," det här är personen jag kommer att vara för alltid tills jag dör, "överväga att omdefiniera identitet genom en serie experiment," säger McDaniel. Med andra ord, du behöver inte fatta ett permanent beslut nu (eller någonsin) om hur du dyker upp i världen när det gäller din könsidentitet.

Med detta i åtanke förespråkar McDaniel för att ha tagit små, medvetna steg: ”Varje gång du tar ett steg framåt kan du stoppa och säga: 'Känner det här bra? Känns det bekräftande för mig?'Om ja, ta nästa steg, men om inte, gå tillbaka till tavlan.”

2. Du förtjänar nöje, oavsett vilken typ av kropp du har

Att känna sig obekväm eller frånkopplad från din fysikalitet är en vanlig och naturlig del av könsövergångsprocessen. "I stället för att pressa dig att älska varje enskild del av din kropp-eftersom det är mycket möjligt och okej att du inte-jag fokuserar mer på hur du kan uppleva glädje i kroppen som du har nu och använder dina fem sinnen," säger McDaniel, hänvisar till mindfulness -metoderna de integrerar i sin terapi.

Till exempel föreslår de att du sätter sig ner, dricker en kopp te och bearbetar hur det luktar och smakar eller tar ett bad, berör din hud och erkänner vattnets värme. Då kan du bygga vidare på de sensuella färdigheterna för att få upplevelsen till en mer sexuell plats.

"I stället för att pressa dig att älska varje enskild del av din kropp-eftersom det är mycket möjligt och okej att du inte-jag fokuserar mer på hur du kan uppleva nöje i kroppen som du har nu och använder dina fem sinnen.”-Mcdaniel

Naturligtvis kommer det att vara svårt om du upplever smärta med sex eller som ett resultat av operation, i vilket fall McDaniel rekommenderar att du besöker en bäckenvåningspecialist: Dessa läkare kan hjälpa till att lindra smärta från ärrvävnad eller till och med från upprepad åtdragning av bäckengolvmusklerna, kanske från en livstid av att uppleva obehag i din kropp, säger McDaniel.

Det är också bra att utöka definitionen av sex till att inkludera inte bara nöje från könsdelar och inte bara samarbetar, antingen en process som McDaniel kallar queering upp sex. Kanske tar du in sexleksaker eller adaptiva enheter som strap-ons för att ha den typ av sex du vill ha, oavsett biologi. Eller kanske du integrerar andra erogena zoner eller till och med andra delar av kroppen bortom de fläckar som vanligtvis stimuleras under samlag. "Huden är trots allt din kropps största sexorgan, och den är full av nervavslut," säger McDaniel.

3. Du är agenten för din egen könsövergång

På grund av de samhälleliga krafterna som skapar verkliga och upplevda begränsningar för könsuttryck kan det vara lätt att falla i fällan med lärd hjälplöshet eller ge upp att hitta en lösning även när man finns inom räckhåll, säger McDaniel och tillägger att det är viktigt att uppdatera könsövergångsupplevelsen för att överväga vilka delar av det som är ordentligt inom din kontroll. ”Vi vet till exempel att inte alla har förmågan att presentera sitt kön eller vara ute i alla områden i deras liv. Omformning av äkthet behöver inte betyda alltid att vara ute, men istället välja hur du vill presentera dig själv i linje med det som håller dig säker och känns det mest bekräftande för dig holistiskt, säger McDaniel.

Det betyder att om du inte är ute på jobbet eller i en kulturell eller religiös institution, kan du överväga sätt att bekräfta din könsidentitet som läser som neutral för den allmänna allmänna liknande, till exempel, bär den typ av jeans eller typ av underkläder som känns rätt för dig, säger McDaniel.

Utöver det fysiska stycket föreslår de att man bekräftar identitet genom din närvaro: ”Till exempel, till en trans-kvinna, betyder det att vara feminin att de vill dyka upp med en närande energi? Eller betyder det att de vill vara hårda på jobbet? Hur kan du bebor dessa attityder och värderingar, oavsett om du kan vara ute i det området i ditt liv eller inte?”

När det gäller interpersonella relationer påminner McDaniel kunder att att be människor att respektera din identitet också är en byråer-och även om det gör någon obekväm gör detta obehag inte lika skada. ”Däremot, vad är skadlig är att du inte har din identitet respekterad, säger de. ”Jag ber mina klienter att agera som om du hade den stolthet du strävar efter att ha och överväga vilka val du skulle göra om du var den personen, vilken typ av gränser du ställde in och vad du skulle be om från de runt omkring du, säger McDaniel. ”Ibland räcker det helt enkelt,” Jag vill känna mig säker, jag vill känna mig stolt över min identitet, och jag vill leva skamfri.''

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.