Jag är dietist och jag äter detta söta mellanmål varje dag för att stödja min benhälsa

När det gäller livsmedel som stöder benhälsa finns det ingen tvekan om att mejerimat får rampljuset-och med rätta så. Mejerimat är packade med benhälsosödande näringsämnen, som kalcium, magnesium och fosfor. Och data visar att dagligt intag av låga eller icke-fett mejeriprodukter som en del av ett hälsosamt dietmönster kan vara förknippat med förbättrad benmineraltäthet och färre benfrakturer.

Men medan mejeri kan stödja benhälsa på ett påverkande sätt, är de inte endast mat som vi borde äta för att hålla vår benhälsa i schack. Liksom mejeri innehåller katrinärerna många näringsämnen för benhälsor, inklusive kalcium, magnesium och kalium. Men dessa naturligt söta torkade frukter innehåller också näringsämnen i benhälsa som mejeri inte innehåller, som vitamin K, koppar, bor och vissa bioaktiva växtföreningar, vilket hjälper till att driva kroppen med benhälsosättande näringsämnen som mejeri dricker kan saknas.

Det fantastiska är att det finns faktiska uppgifter som visar att dagliga intag av katrinplommon kan leda till förbättringar av benhälsa. När man specifikt fokuserar på postmenopausala kvinnor (som har en större risk att utveckla osteoporos, tack vare de irriterande hormonella förändringarna), visade data som publicerades från Penn State att äta fyra till sex katrinplommon varje dag i sex månader kan förhindra förlust av totalt höftbenmineral densitet, och denna effekt kvarstod under hela 12 månaderna av studien. Andra data publicerade i Osteoporos internationell Visade liknande positiva effekter på benhälsa när postmenopausala kvinnor konsumerade fem till sex katrinplommon varje dag i sex månader.

PS: Liknande effekter hittades när äldre män fick fyra till sex katrinplommon varje dag. Slutsats? Piskarna har blivit mitt go-to-mellanmål för benhälsa på grund av detta och andra mycket coola data. Dessutom bör du inte vänta tills du är äldre för att börja prioritera benhälsa.

Varför sunsweet probiotiska+ katrinplommon är mitt go-to-benhälsa mellanmål

När jag behöver en söt godbit (som är, som varje dag), istället för att nå godis eller glass, har jag börjat luta mig på katrinplommon för att tämja min söta tand. De är inte bara naturligt söta utan tillsatta sockerarter, utan de är en lägre glykemisk mat, de stöder min tarmhälsa och naturligtvis kan de hjälpa till att hålla mina ben friska och starka.

Alla katrinplommon kommer att tillhandahålla viktiga näringsämnen som stöder både benhälsa och matsmältningshälsa. Men inte alla katrinplommon tillhandahåller levande probiotika ovanpå alla fantastiska andra näringsämnen de innehåller, så medan de flesta katrinplommon i våra livsmedelshyllor är fantastiska val, är mitt toppval Sunsweet probiotiska+ katärparker. De är gjorda med ett levande probiotikum som heter bacillus koagulaner (specifikt BC30), ett probiotikum som kan ha antiinflammatoriska fördelar.

Dessa katrinplommon är naturligt söta med lite extra saftig äldsteberrysmak, perfekt bärbar, och de parar sig bra med nötter, muttersmör och till och med mörk choklad om du letar efter lite dekadens. Naturligtvis kan de också njuta av på egen hand.

Efter middagstid, när min mellanmålattack slår, njuter jag alltid av fyra till sex solsött probiotiska+ katrinplommon som en del av min kvällsrutin. Efter att ha njutit av min nosh, jag vill inte längre godis, jag känner mig nöjd och jag vet att jag gjorde något bra för min benhälsa, immunhälsa och tarmhälsa helt enkelt genom det mellanmål som jag gjorde.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.