Jag är en tandläkare och det här är de fem sakerna som jag gör varje dag för vitare tänder

2. Använd fluorandkräm och plackreducerande munvatten: "Inte alla orala vårdprodukter skapas på samma sätt och precis som vi tittar på matetiketter bör vi titta på etiketter och ingredienser i allt vi lägger i munnen," Dr. Sulitzer säger. ”Det är lätt att bli distraherad av blekning och buzzwords på förpackningar.”

3. Drick mycket vatten: "Vatten är alltid det bästa valet av dryck för både muntlig och allmän hälsa," Dr. Sulitzer påminner. ”Dricksvatten med och efter varje måltid kan hjälpa till att skölja mellan borstar.”

4. Begränsa socker och äta kalciumrika livsmedel för friska, vita tänder: "Mat som innehåller fosfor, som kött, ägg och fisk, kan hjälpa till att hålla tandemaljen stark och friskost, nötter och gröna grönsaker är också tändervänliga livsmedel," säger Dr. Sulitzer. ”Jag begränsar intaget av sockerhaltiga livsmedel och drycker, eftersom bakterierna normalt finns i munnen matar på socker från dessa och orsakar förfall och färgning.”

5. Gå regelbundet till tandläkaren: "Som tandläkare tror många att jag kan självdiagnosera och göra mina egna rengöringar, men det är fortfarande avgörande för mig att schemalägga regelbundna rengöringar och kontroller var sjätte månad för att upprätthålla optimal oral hälsa," förklarar Dr Dr. Sulitzer.

Marc Lowenberg, DDS, kosmetisk tandläkare vid Lowenberg, Lituchy & Kantor i NYC

1. Schemalägg djupa rengöringar på tandläkaren: "Det är viktigt att regelbundet få djupa rengöringar på tandläkaren, helst en till två gånger om året," Dr. Lowenberg säger. ”Tandläkare kan rengöra under vävnaden och små områden som hemma borstning och tandtråd inte når. Detta hjälper till att eliminera lukten som orsakas av förfall och skräp som lämnas kvar under längre tid. Dessutom kommer det att hjälpa till att behandla eventuella tandproblem innan de går vidare och förhindrar att nya problem bildas.”

2. Floss varje dag: "Du bör idealiskt flossa en gång om dagen, men de hälsosammaste munnen är de som trossar efter varje måltid," säger Dr. Lowenberg. ”Blossning dagligen är nödvändig för friska tandkött eftersom det lossnar mat som sitter fast mellan tänderna där en borste inte kan nå. Matavfall som fångats mellan tänderna kan orsaka dålig andedräkt och andra allvarliga tandproblem. Kör tandtråden längs tandstrukturen i form av en C snarare än att bara knäppas snabbt mellan varje tand.”För att lägga till extra känsla i din tandtråd, lägg till en spindel av Cookofloss Wild Hibiscus ($ 30) till din muntliga rutin.

3. Borsta med bakpulver och väteperoxid: "Bakpulver är en naturlig tandläkare med en mycket låg slipningskvalitet, så när den blandas med väteperoxid hjälper syreutgivningen att bryta upp fläcken som sitter på emaljytan," förklarar Dr Dr. Lowenberg.

4. Prova oljedragning: ”Oljedragning, en trend som har varit stor under de senaste åren, har visat sig minska inflammation genom att kombinera de fettlösliga toxinerna som finns i munnen (en biprodukt av bakteriell tandplack) med sesam, solros eller kokosnötsolja, ”Anteckningar Dr. Lowenberg. ”Resultaten av oljedragning inkluderar fräschare andedräkt, vitare tänder och minskning av blödnings tandkött under tandtråd.”Hot Tips: Om du vill prova oljedragning, kolla in Kopari -kokosnötoljedragare ($ 28).

5. Alltid tandtråd och borsta före sängen: "Se till att du tandtråd och borstar före sänggåendet för om du lämnar matskräp mellan tänderna över natten kommer bakterierna att ha en fest på skräp och starta förfallsprocessen," varnar Lowenberg. ”Drick inte heller hålighet som orsakar vätskor som läsk före sänggåendet.”

Lawrence Fung, DDS, Foundare av Silikonstrand tandläkare

1. Borsta, tandtråd och skölj två gånger dagligen: "Jag utövar bra men grundläggande oral hygien som jag alltid predikar för mina patienter," Dr. Fung förklarar. ”Jag borstar minst två gånger dagligen (min huvudpress är Hello Sensitivity Relief Fluoride tandkräm, $ 6), floss dagligen och använder en munvatten efter borstning. Jag älskar hur det är alkoholfritt så att det inte brinner, men det är uppfriskande med gårdsodlad pepparmynta och teträdolja.”

2. Skölj med vatten efter måltiderna: "Efter att ha ätit mat och drickat allt som fläckar lätt, sköljer jag munnen med vatten," Dr. Fung säger. ”Det hjälper till att ta bort ytfläckar innan de får chansen att ställa in. Detta inkluderar vin, kaffe och till och med mat som pasta med gurkmeja sås. Det är läckert och friskt, men gurkmeja fläckar tänderna.”

3. Ät massor av fibrösa livsmedel: "Fibrösa livsmedel hjälper till att rengöra tänderna naturligt," Dr. Fung -anteckningar. ”Jag krossar alltid på selleri och äpplen.”

4. Planera en kontroll var sjätte månad: "För att hålla tänderna och tandköttet ser jag mina tandläkare för en kontroll och professionell tänder rengöring var sjätte månad," Dr. Fung säger. ”På så sätt kan de fånga alla håligheter som bildas och ta bort alla plackuppbyggnader som fångar dåliga luktar, vilket leder till dålig andedräkt och kan orsaka tandköttsinflammation.”

5. Tugga xylitolgummi: "Jag tuggar gummi med xylitol, ett naturligt sötningsmedel som hjälper till att döda kavitetsframkallande bakterier," säger Dr. Svamp. ”Det håller också andan friskt, vilket är mycket viktigt eftersom jag är mycket nära patientens ansikten varje dag.”

Medan du är på det kanske du vill kolla in 6 fruktansvärda för dig-teeth matläkare vill att du ska sluta äta, så väl som Ballerina träning du kan göra när du borstar.