Jag är en klinisk psykolog, och det är så att han klarar av att spendera semestern ensam

2. Spendera ansikte-till-ansikte-tid online

"Hitta stödjande människor att tillbringa lite tid med. Leta efter andra som kan vara ensamma i år också. Kanske komma in i en online -community runt en favoritform av konst eller en fandom, säger Dr. Daramus. Detta kan också ta formen av ett jättefamiljspel med charader via zoom eller ett virtuellt kortspel.

3. Ser fram emot Bra delar av att spendera semestern ensam

Så frustrerande som det är att höra, det finns silverfoder till en semester som spenderas på egen hand. Du kan dekorera trädet till din smak, titta bara på de festliga filmer du gillar och baka med bara dina dietpreferenser i åtanke. "Samtidigt låter du dig känna din sorg och förlust, hitta något att se fram emot. I år är du fri att göra semestern på din väg, säger Dr. Daramus.

4. Sätt gränser med dina giftiga familjemedlemmar

Karantän eller inte, semestern kan få dig att känna att du behöver engagera dig med familjemedlemmar som, ska vi säga, frustrera dig. Dr. Daramus rekommenderar att du ställer in tydliga gränser för dig själv så att du inte avslutar att spendera två timmars ansikte-timing med någon du inte kan stå vid en tid på året skall vara glad.

5. Planera din terapimöte för runt semestern

"Om dina humör eller känslor är bortom vad du kan hantera själv, utforska arbetsböcker, online -supportgrupper, mentalhälsopappar och hashtags för depression och ångest. De flesta terapeuter är bokade just nu, så har några av dessa andra alternativ som säkerhetskopior, säger Dr. Daramus. Om du redan har en terapeut, se till att du har bokat ditt möte. Och om du inte gör det, så här kommer du igång med virtuell terapi.

Behöver någon att bara lyssna? Du kan kontakta SAMHSA National Hotline på 1-800-662-4357 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.