Jag är kardiolog och magnesium har stora fördelar för din hjärthälsa

Var kan du få mer magnesium

Det finns goda nyheter mitt i allt detta. Det är ganska enkelt att få ditt dagliga värde på magnesium och skörda fördelarna med matkällor. Tillägg är möjligt, men de flesta behöver inte ta magnesiumtillskott såvida inte deras läkare rekommenderar det. Magnesium är mycket vanligt i livsmedel som spenat, nötter, fisk, choklad, frön och några fullkorn, dr. Säger Jessup. Och innan du räcker till några tillskott är det viktigt att notera att du inte bör överstiga det rekommenderade magnesiumbeloppet. För mycket magnesium kan resultera i illamående, abdominal kramp, diarré eller svårare symtom som hjärtklappning och hjärtstopp om det tas vid toxiska nivåer. Dessutom kan magnesium i tillskott interagera med vissa typer av antibiotika och andra läkemedel, så det är alltid klokt att dubbelkontrollera dina tilläggsval med din läkare.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.