Jag är en kardiolog och en Bollywood Dance Fitness -instruktör, och det är därför dans är en av de bästa sakerna för hjärthälsa

Inte säker på om du dansar med måttlig intensitet? Din andning och hjärtfrekvens kommer att vara snabbare än när du är i vila, men du kommer fortfarande att kunna fortsätta en konversation utan överdriven ansträngning.

2. Dans kan förbättra din lipidprofil

Låt oss prata om kolesterol. Som DR. Shere säger, "Regelbunden träning, som dans, har visat sig påverka din lipidprofil positivt", vilket är ett testkardiologer för att mäta olika typer av fett i blodet.

Enligt dr. Shere, "Vanlig aerob dans kan öka ditt lipoproteinkolesterol med hög densitet (alias HDL, eller" bra, "kolesterol) och hantera eller sänka ditt lågdensitetslipoproteinkolesterol (alias LDL, eller" dåligt ", kolesterol).”LDL -kolesterol är den typ som bidrar till plackuppbyggnad i dina artärer, vilket ofta leder till hjärtsjukdomar. Så allt som minskar det är ett säkert hjärtligt val.

3. Dans lindrar stress

"Negativa symtom i mental hälsa som stress påverkar definitivt ditt hjärta," säger Dr. Orubblig. ”Det finns faktiskt former av hjärtsvikt som kan hända från långvarig exponering för känslomässig stress som försvagar hjärtmuskeln.”

Att regelbundet ta tid att dansa ut det kan hjälpa till att skydda din ticker från långvariga effekter av stress. För maximal nytta, välj en dansstil och musikalisk genre som får dig att känna dig lycklig och avslappnad.

4. Dans är för alla

"Dans hjälper inte bara ditt hjärta och din allmänna hälsa," säger Dr. Shere, ”Det är också riktigt roligt.”Oavsett dina intressen, tid/ekonomiska begränsningar, förmåga eller nuvarande nivå av fysisk kondition finns det danserbjudanden där ute som skulle vara perfekt för dig.

"När jag pratar om träning med mina patienter berättar jag alltid för dem att den" bästa "övningen är något du tycker om och kan hålla dig i överensstämmelse med," Dr. Shere tillägger. ”Om du inte kommer att njuta av det kommer du inte att göra det. Dans är inget att vara rädd för, och det är inte ett jobb. Fira glädjen över att uttrycka dig genom rörelse och njut av hjärthälsofördelarna som följer med det.”

Redo att få ditt spår på? Prova denna 10-minuters cardio-dansrutin:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.