Jag är en kardiolog, och det är därför du måste sluta torra skopa ditt pulver före träning

Att konsumera för mycket proteinpulver kan också orsaka artärskador, vilket kan leda till hjärtattack eller orsaka misslyckande av andra organ, tillägger Dr. Kamath. "De flesta kan få det protein som de behöver, det rekommenderade dagliga bidraget, genom att helt enkelt göra hälsosamma matval och följa en balanserad kost," säger hon. "Det är därför det är viktigt att prata med dina vårdgivare innan du går in på nya diet- och livsstilsförändringar."

I allmänhet, när man äter för energi, är torrt skopande pulver före träning en praxis som är bäst att undvika. Om du letar efter energi för att få dig genom ett träningspass är en banan ett mycket bättre alternativ, säger Kelly Jones, MS, RD. "En medium banan är näringsrik och tillhandahåller 24 gram kolhydrater-14 varav socker och tre är fiber," säger Jones. ”Fiberen i bananer, tillsammans med gram av protein, håller resten av kolhydratet från att absorberas för snabbt, men det är inte så mycket att maten kommer att sitta i magen.”

Så här äter du för optimal energi, enligt en dietist:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.