Om du kämpar med balans rekommenderar personliga tränare dessa 9 sneakers
Påverkar skor balans?
När det gäller att förbättra vår balans är det bra att bära rätt skor. Förutom rörelsesträckor och fot- och fotledsövningar kan det rätta paret av sneakers minska våra chanser att falla ner. Dessa skor lägger till mer stöd och stabilitet genom att förhindra att glida och glida, säger Stephanie Thomas, CPT, en certifierad personlig tränare baserad i Maryland.
Här är några viktiga egenskaper som proffsen säger att se upp för:
Kontrollera sulan
För att hitta din "enda" kompis, tänk på just det en fastare sula, som kommer att ge ett extra lager av stöd. För att avgöra om din sula är tillräckligt tuff, ta tag i fram- och baksidan av skon och försöka böja den. En fast sko borde inte ha en vridbar mitten, säger Thomas.
Gå för en säker passform
En annan funktion att leta efter är spetsar eller kardborrband, "Så du har möjlighet att dra åt skon efter behov," säger Thomas. "Undvik slip-on-skor eftersom de kanske inte känner sig särskilt säkra," tillägger hon.
Låt tårna spridas
"Se till att skon är bredare i toppen än den är vid hälen," rekommenderar Griffin Coombs, CPT, CES, en fitness- och andningstränare som är bosatt i Tanger, Marocko. Detta säkerställer att tårna kan spridas för att bredda din bas av stabilitet.
Hitta din balans med sneakers nedan, allt expertgodkänt för att få lite mer stabilitet i ditt liv.
9 av de bästa skorna för balans
Storlekar: 5-13 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: Standard, smal, bred, X-bred, xx-bred
Utöver den komfort som den nya Balance 847V4 ger, serverar denna sko allvarlig stabilitet. Rekommenderas av Thomas, 847V4-sparkarna har en lyhörd sula och fast mellansula för att stödja alla dina steg medan du ger dig mer kontroll över din bakre fotrörelse. Ännu mer är skon byggd för alla typer av terräng tack vare sin robusta yttersula (inte mer glider och glider.Plus, det kommer i fem (!) olika bredder, så att du verkligen kan hitta din perfekta passform.
Färger: 3
Fördelar:
- 5 breddalternativ
- Bra dragkraft för minskad glidning
Nackdelar:
- Kan springa liten
- Begränsade färgalternativ
Storlekar: 5-13 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: En standardbredd
Cariumas serie av hållbart sneaks har gott om stödjande alternativ, men dess IBI låga skor sticker ut från förpackningen. Lågarna använder varumärkets signatur Cork Insula (som har generöst bågstöd och hälkudde) men lägger till en andningsbar bambuskruad övre som ger tårna lite mer vridrum. Kasta in en gripande sockerrör yttersula för dragkraft, så har du en avslappnad sneaker som inte låter dig falla. Den enda nackdelen? De är bara tillgängliga i en standardbredd, så medan de är stretchiga i tåområdet är de inte bra för människor med mycket breda fötter.
Färger: 15
Fördelar:
- Bra bågstöd
- Andningsbar stickad design
- Hållbart utformade material
Nackdelar:
- Inga breda alternativ
- Kör en halv storlek stor
Storlekar: 5-12 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: En standardbredd
Om du tränar på gymmet eller träffar squatstället kommer Nike's Metcon 8 att hjälpa dig att driva genom hissar eller träning utan wobbles. Den relativt platta yttersulan håller dig jordad på golvet medan den robusta yttersulan greppar marken, oavsett om dess gummi, trä eller torvgolv. Och även om det är robust, är det oerhört andningsbart, så du behöver inte oroa dig för att känna dig tyngd eller frånkopplad.
Färger: 5
Fördelar:
- Utformad för stabilitet och jordning
- Tillverkade med återvunnet material
Nackdelar:
- Inte särskilt dämpad
- Kan vara för smal för vissa
Storlekar: 5-11 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: Vanlig, bred
Vi är stora fans av Hoka, särskilt dessa Bondi 8 -smyger. Även om dessa ser ut som om de skulle kasta av dig balansen med den upphöjda hälen, kommer Hokas att ta din balans till nya nivåer. Oavsett om du står eller går, håller snörningens design att dina fötter är fastspända för resan, medan den dämpade innersula skyddar din fotbädd även när saker blir steniga. Bonus: Det finns i ett brett utbud av roliga och djärva färger som Puffin Bill, Goblin Blue och Sharkskin.
Färger: 20
Fördelar:
- Massor av färgalternativ
- Dämpad och stödjande
Nackdelar:
- Kan vara för klumpig för vissa
Storlekar: 5-13 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: Regelbunden, smal, bred, X-bred
Brooks har varit en fan-favorit bland löpare i flera år, och den här stilen är särskilt ett bra val för folk som söker lite mer stabilitet i sin körning. Med Brooks egenutvecklade GuiderAils -teknik, som arbetar för att minska överskottsrörelsen medan du springer, och en generös mängd kudde, är de en solid balans mellan stabilitet och squish. Värt att notera: Vi inkluderade också detta val i vår lista över de bästa skorna för höftsmärta.
Färger: 20+
Fördelar:
- Bra balans mellan stabilitet och kudde
- Favorit bland överpronerande löpare
- Massor av färgalternativ
Nackdelar:
- Kan köra en halv storlek liten
Storlekar: 5.5-12 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: Altras standardfotform
De bästa skorna för balans har en rymlig tåbox, en yttersula med hög dragkraft och är lätta, och Altras paradigmserier fästs alla lådor. Den dämpade mellansulan uppmuntrar bättre gångform medan det andningsbara nätet erbjuder en kram-your-feet som passar för ultimat komfort. Plus, som resten av Altras linje, är Paradigm 7-skor noll-drop-sneakers, vilket innebär att det inte finns någon vinkel mellan din häl och din framfot. Detta ger en "barfota" känsla, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer jordad.
Färger: 4
Fördelar:
- Stödjande design med generös kudde
- Rymlig tåbox
- Noll-dropstruktur håller dig jordad
Nackdelar:
- Noll-dropskor kan vara en justering
- Mindre färgalternativ
Storlekar: 5-13 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: Smal, medelstora, breda, X-breda
Skor som är för smala kan stänga av känslan av att vara balanserad, så Thomas rekommenderar skor med bredare baser. "Denna gångsko är designad för stabilitet med en bred bas och en rymlig tåbox," säger Thomas. Ännu mer lämnar dessa propét (uttalade "pro-pay") inte rum för att resa tack vare kardborrband, som fäster dig in för en mer stabil och säker passform. Kardborrband kan också vara till hjälp för äldre eller någon som har problem med att binda snören.
Färger: Svart eller vitt
Fördelar:
- Robust, spetsfri design
- Flera breddalternativ
Nackdelar:
- Begränsade färgalternativ
Storlekar: 5-12 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: Standard, bred, X-bred
Denna sko har båda elementen som Coombs rekommenderar: en bredare tåbox och en stark yttersula. Orthofeets Coral Stretch Knit har en bred tåbox så att tårna kan spridas ut och "greppa" marken, medan gummi-yttersulorna erbjuder dragkraft och stabilitet. Dessutom kommer kombinationen av andningsbart stickat material och generöst bågstöd i koppling under långa dagar på dina fötter. Du kan också ta bort de medföljande ortotiska inläggssulorna för att lägga till din egen om det behövs. De kommer också med en arch-support-booster för dem som behöver mer bågstöd.
Färger: 9
Fördelar:
- Levereras med ortotiska inläggssulor och en valfri arch-support booster
- Andningsbart stickat material
- Högt betygsatt
Nackdelar:
- Vissa kunder säger att de inte är så hållbara som förväntat
Storlekar tillgängliga: 5-13 (halva storlekar tillgängliga)
Breddalternativ: Vanlig, bred
Medan de är kända för sina ljus-med-varje-steg-steg-skor, producerar Skechers också fotvänliga skor för vuxna, och Go Walk-skor är en favorit bland personliga tränare. "Dessa stödjande skor inkluderar Skechers Arch Fit Insoles för ökat stöd och komfort," säger Thomas. Lätt, andningsbar och platt, Go Walk Unify Sneakers kommer att ha dig redo att erövra milen framåt.
Färger: 6
Fördelar:
- Högt betygsatt
- Tillagda bågsupportsulor
Nackdelar:
- Vissa kunder säger att de kan vara bredare
Saker att tänka på innan du köper
Storlekar och bredder
Om du är någon som vanligtvis köper breda eller extra breda skor, bör det vara de första kriterierna du letar efter när du scopar ut ett nytt märke eller en modell. Även om vissa märken kan påstå att de körs på den breda sidan, om de inte erbjuder tydligt definierade breda storlekar, kan du hamna med en alltför liten passform.
Tänk på bågstödet
Inte för att få alla "Askepott" här, men allas fötter är unika. Om du är någon med plattare fötter eller superhöga bågar, vill du se till att paret skor du går till tillgodoser dina bågstödbehov. När allt kommer omkring är bågstöd nyckeln till bättre hållning, och hur mycket lyft du behöver beror på den naturliga kurvan på din fot.
Retur
Om skon inte Fit (eller får dig att känna dig mer stabil), du vill vara bekant med varumärkets returpolicy så att du kan skicka tillbaka dem eller byta ut dem mot ett annat par.
Vanliga frågor
Hur kan jag förbättra min fotbalans?
Som vi har lärt oss genom otaliga expertintervjuer är nyckeln till att förbättra balansen i något område i din kropp att stärka de omgivande musklerna med balansövningar. För fotbalans är fot- och fotledsövningar (som tånkrullar och hälhöjningar) ett bra ställe att börja.
Vilka är de mest tillgängliga balansskorna?
När du letar efter de bästa skorna för balans bör de som kämpar med rörlighet i synnerhet prioritera stödjande inläggssulor och gripande yttersulor. Medan slip-on-skor kan vara frestande (inga snören att hantera!) de kan också vara farliga. Att välja ett kardborrpar, till exempel propéplocket ovan, är ett enkelt sätt att hjälpa till att kombinera lätthet och säkerhet.
Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
