Om du ska äta socker kan detta vara det hälsosammaste sättet att göra det

Titgemeier har sett det också i hennes praxis. "Många kunder som jag arbetar med, särskilt människor som är känsliga för socker, säger att de inte känner samma inverkan när de äter protein innan de äter socker," säger hon.

Även om vetenskapen inte är exakt tydlig på varför protein modulerar den hastighet som sockret absorberas i ditt blod, är det är Känt att protein i allmänhet smälts långsamt, vilket är nyckeln för att upprätthålla stabilt blodsocker. Och i alla fall att se till att du får tillräckligt med protein i din diet är också ett hälsosamt drag av andra skäl. Det är en byggsten för din kropps vävnader (inklusive skelettmuskler), och det spelar också en viktig roll i mättnad och hormonfunktion, för att bara nämna några av dess jobb.

Så nästa gång din söta tand vägrar att ignoreras, överväg att lägga till något protein för att avvärja en krasch. Titgemeiers favoritalternativ är rostade kikärter och gräsmatade nötköttspinnar (så länge de inte också innehåller torkad frukt, vilket bidrar till sockerinnehållet), eller gå till ett hårtkokt ägg eller en liten handfull nötter. De kommer att vara en match som är gjord i himlen för den kakan som kallar ditt namn och du kommer att tacka dig själv senare.

Om du hellre inte vill ha sockertrang i första hand, kanske du vill prova att dricka äppelcidervinäger-eller Karlie Kloss 'go-to adaptogena smoothie.