Om du känner att plankor aldrig blir enklare, är du inte fel-här varför dina muskler alltid skakar

För plankor specifikt, dr. Jou säger att skakning inte nödvändigtvis är en dålig sak beroende på vilken typ av träning och intensitet du är ute efter, men inte för att överdriva det genom att fokusera på din form. "När du har nått ett par uppsättningar eller reps där formen äventyras är det förmodligen en bra tid att vila eller stoppa helt," råder han. Han rekommenderar också att du ser till att du har konsumerat livsmedel som ger dig energi när du tränar och att du är hydratiserad före träning, eftersom båda kan bidra till skakning under övningen. "Du kan skaka eftersom du inte har näringsämnen för att upprätthålla aktiviteten," förklarar han.

Oavsett din fitnessnivå eller upplevelse, formfriskare är alltid till hjälp och Dr. Jou betonar behovet av att skapa spänning i rätt områden i kroppen och i rätt riktning när du gör plankor. "Med en underarmsplank, kom ihåg att dra armbågarna mot fötterna medan du kör tårna i marken."Glöm inte att hålla dina glutes aktiverade genom att pressa dem och hålla bäckenet undangömt utan att vandra upp på höfterna, säger han. Och som alltid, se till att du andas under rörelsens varaktighet. "Detta kommer att säkerställa att du har skapat en stabil ryggrad och till och med spänning under plankans varaktighet."

Det är alltid en bra tid att kontrollera din teknik. Uppdatera din form med denna plankstudie:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.