Om förkylning och influensasäsong förstör ditt liv, kan hala alm vara bara örten för dig

2. Det kan lösa magen om du har matsmältningsproblem

Hala alm fungerar som ett slem och fungerar som ett tjockt, limliknande ämne som täcker halsen och matsmältningskanalen som kan hjälpa till med matsmältningsproblem. "Det orsakar slemhinnor och hjälper till att minska inflammation och irritation i samband med gastrointestinala problem [som] hyperakiditet och ulcerös kolit," säger Dr. Yxa. Vissa små studier har funnit att halt alm till och med kan ha en antioxidanteffekt på personer med inflammatoriska tarmförhållanden, även om mer forskning (med större provstorlekar) behövs.

Forskning visar också att halt alm har prebiotiska effekter, som ytterligare stöder tarmhälsa genom att mata kroppens goda bakterier, främja dess hälsa och tillväxt.

3. Det kan hjälpa till att rensa din hud

Du vet hur allt är kopplat till din tarm? Dr. Axen säger att det på grund av hala alms tarmfördelar, det kan också hjälpa till med inflammatoriska hudtillstånd som psoriasis (som är förknippad med läckande tarmsyndrom). I själva verket en mycket liten studie publicerad i tidskriften Alternativ medicinöversikt fann att när patienter med mild till svår psoriasis drack hala alm barkvatten och saffran te dagligen (tillsammans med en hälsosam kost bestående av skaldjur, frukt och grönsaker, fibertillskott och olivolja) förbättrade symtomen under en sexmånadersperiod. Mycket mer forskning (helst en klinisk prövning med många fler testämnen) måste göras för att allt ska vara avgörande, men det är en lovande start.

Slippery ELM har också andra potentiella hudfördelar utöver psoriasishantering. ”Traditionellt användes hala alm för att främja sårläkning och lugna brännskador. När den appliceras topiskt fungerar dess gelliknande konsistens som en mjukgörande som lugnar huden, ”Dr. Axen säger. Slippery ELM har också antiinflammatoriska egenskaper och innehåller antioxidanter, som båda ökar hudhälsan, tillägger han.

Alla biverkningar?

Hala alm är i allmänhet säker och har mycket liten toxicitet, säger Dr. Schah. Men det finns några varningar av denna regel-som är anledningen till att det, som med alla örter, bör tas under övervakning av din läkare, herbalist eller pålitlig utövare.

Ja, hala alm kan vara bra under kall säsong, men Dr. Shah säger att det inte bör användas för våta, produktiva hosta eftersom det kan förvärra symtomen. Hon rekommenderar inte heller det för någon som lider av överskott av fukt (som uppblåsthet eller jästinfektioner, per traditionell kinesisk medicin) eftersom det är en fuktig ört. Styrs om du är gravid eller ammar om inte annat meddelas av din vårdgivare, eftersom det kanske inte är säkert.

Hala alm kan också störa andra mediciner. "Eftersom det täcker matsmältningskanalen kan det bromsa absorptionen av andra örter eller mediciner," säger Dr. Yxa. (Återigen, det är därför det är nyckeln att konsultera med din läkare eller en annan kvalificerad specialist innan du poppar halt alm.)

Hur man använder halt alm

Slippery alm finns i många (många) former, inklusive te, pulver, pastiller, surfplattor, kapslar, fjäderfä och extrakt. Och du kan också hitta extraktet av det i kosmetika som lotioner, schampon, tvålar och ansikts krämer. Vilket gör den resan till tilläggsgången ganska överväldigande.

I allmänhet, dr. Axe gillar att lägga till ungefär en matsked halt almpulver till varmt vatten eller te (med lite honung, kakao eller kanel för att hjälpa till med smaken). Dr. Shah använder på liknande sätt pulvret, men har ett annat recept: ”Lägg ungefär en till två matskedar pulver eller bark i cirka 32 oz rumstemperaturvatten. Täck över natten och sil på morgonen. SIPA sedan det under din dag.”Hon säger också att hon rekommenderar kapslar för människor som har matsmältningsproblem.

Så om du har slut på hosta droppar, eller ditt honungsladdade örtte är bara inte att klippa det, anser att halt alm är ett annat potentiellt användbart verktyg att ha i din kalla och flu-kämpande arsenal.