Jag försökte använda en sorglig lampa under vintern för att öka min humör-här är vad som hände

December kan officiellt vara början på vintern, men semestermöten och nyårsfirandet håller den (bokstavligen) kalla, hårda sanningen från att sätta in: det är mörkt och frysande och kommer att vara för vad som känns som en evighet.

Men kommer januari, det är allt jag kan tänka på. Solen går ner medan jag fortfarande är på kontoret (hej, vitamin D -brist), mina outfitalternativ sträcker sig från tjock tröja till tjockaste tröja, och jag har gett upp utomhuslöpningar helt.

Det är ingen överraskning att under dessa månader, säsongsbetonade depression-AKA säsongsmässiga affektiva störningar nära 10 miljoner amerikaner varje år, med 4 av varje 5 av dessa kvinnor.

Jag räknar definitivt mig bland dem. Och eftersom medicinering inte alltid inte är rätt för dessa kortsiktiga förändringar i mental hälsa och en flyttning söderut faller inte in i kategorin "verklighet", bestämde jag mig för att i vinter skulle jag prova något annat.

Ange ljusterapi: Ett säkert för dig-glödlampa som är avsett att lysa upp ditt humör och ge tillbaka de stulna vinterendorfinerna. Eftersom dagliga träningspass och matcha -lattes inte gör tricket, gjorde jag min beställning, skruvade glödlampan i min lampa och testade ljusterapi för att se om det skulle lysa upp mitt vinter humör.

Här är vad som hände när jag satte den sorgliga lampan på testet.

Men första-hur hjälper det?

För att förstå vad detta ljus gjorde för mig, konsulterade jag Todd Manegold, Senior Director of Product Marketing på "SMART BALBULB" Powerhouse Philips Lighting.

"Människor är så kopplade till genom teknik att vi i princip kan kontrollera allt genom våra telefoner-utom ljus," förklarar han. "Men belysning har en så djup effekt på den mänskliga kroppen-hur vi känner och hur vi fungerar-varför inte göra det personligt för att förbättra din dag och humör?"

Hues toppmoderna mönster ser ut som din genomsnittliga energieffektiva glödlampor-men de kommer med speciella anpassningsbara alternativ, alla avsedda att öka ditt humör på olika sätt. Den vita glödlampan avger en normal glöd när den först slås på; Men från Hue-appen kan du kontrollera tonen i ljusfrom en blåaktig nyans för koncentration till en antydan av varm orange för djup avkoppling. Manegold säger att varje person är annorlunda, men appalternativen fungerar som en guide för att känna ut vilken kropp som reagerar mest positivt på.

Tänk på att öppna ögonen på en vacker vårmorgon-feels trevligt och avkopplande, rätt?

Gör Sense-I'm a Sucker för några mjuka, romantiska sageljus. Men hur relaterar det specifikt till vintermånaderna, särskilt när det gäller "falskt ljus" som försöker kompensera för förlorade dagsljus?

"Allt går tillbaka till hur du känner dig när du först vaknar på morgonen," säger Manegold. Han målar sedan en bild som jag tror att vi alla kan relatera till: För det första, tänk på att öppna ögonen på en vacker vårmorgon-feels trevligt och avkopplande, rätt? Föreställ dig nu att vakna upp, men det är tonhöjd eftersom solen inte är uppe ännu och du ser kallt, regn slår dina fönster. Inte så trevligt.

"Idén med våra produkter är att efterlikna den känslan av en ljus och solig morgon året runt," förklarar han. "Om du alltid vaknar upp till samma ljus, kan din kropp" luras "till samma rytm och känna sig energisk [trots vinterns mörka morgnar]."

Och det bästa med dessa glödlampor, säger han? Du kan styra dem alla genom appen som du kan växla från de energigivande blå tonerna under dagen till de sömnframkallande röda tonerna när du är mysig i sängen.

Låt det vara ljus: sätta lamporna på testet

Min första instinkt när jag fick Hue Starter Kit var att ställa in min sorgliga lampa precis vid mitt skrivbord-efter alla, var annars tillbringar jag mer tid?

Well+Good Office är en rymlig öppen planlösning med enorma fönster för naturligt ljus. I sommar? Skön. Men kommer vintern i New York City, där solen går ner vid 4:30 s.m., Vi sitter kvar med bara ljusa, fluorescerande omkostnader för att fylla mörkret.

Till att börja med var en liten skrivbordslampa med den varmt upplysta glödlampan ett välkommet tilläggsleaving som vårt kontor kände lite mer mysigt och hemtrevligt vid klockan 5. Men efter att ha pratat med Manegold insisterade han på att jag skulle föra glödlampan hem till min lägenhet för att känna att de fulla effekterna var rädd för att den enda lampan inte var tillräckligt för att övermakta den totala fluorescensen. (Rimligt nog.) Så mot mina medarbetares önskemål tog jag sedan ut fixturen hem och placerade den på mitt sängbord. Med appen ställde jag in den för att automatiskt slå på när mitt larm gick på morgonen, klockan 6:45 a.m. skarp.

Även om det visserligen verkade alldeles för ljust på mina första (annars mörka) morgnar, började jag långsamt känna mig energisk av glödet. Istället för att kika ut genom ett cranky öga för att se vilket dystra väder skulle hälsa mig den dagen, började jag mjukt vakna upp och sträcka mig vaken välkänd väl vilade och vågar jag säga det, glad.

Istället för att kika ut genom ett cranky öga för att se vilket dystra väder skulle hälsa mig den dagen, började jag mjukt vakna upp och sträcka mig vaken välkänd väl vilade och vågar jag säga det, glad.

Medan jag inte kan säga säkert om det hade en varaktig inverkan på min energi under dagen, gick mina morgnar från Grouchy och trött till avslappnad och väl vilad.

På samma sätt fick min kvällsrutin en lugnande uppgradering. Som rekommenderat ställde jag tonerna till det gyllene tonade "Relax" -alternativet för mina kvällar. Medan jag ofta tillbringar 30-minuteren innan min sänggåendet (alias som slullade mig själv för att sova, per Arianna Huffingtons förslag), hjälpte denna belysning definitivt att lindra mig att känna mig bekväm och smakfull när jag slumrade av.

Medan $ 129-startpaketet verkligen inte är billigt, lovar det 15 000 timmars ljus-eller 625 dagar om det är kvar på kontinuerligt. Och om du tvekar att göra den investeringen säljs glödlamporna à la carte (för $ 30) för att testa deras humörförbättrande färdigheter.

Jag kommer att vara den första att erkänna att i början av januari kanske min säsongsdepression kanske inte är som värst-men jag har en känsla av att min ljust upplysta morgonrutin kommer att hålla den i viken långt in i mörkret i slutet av februari.

Fram till dess tar jag gärna ett mildt väckarklocka i form av app-magisk belysning.

Det är dags att ta hand om dina morgnar och hitta hur man ska vara flickan som alltid gör tid för henne a.m. träna. Eller ta en ledtråd från en Mindfulness Pro med Kelly Morris trick för att vakna upp lyckligt varje dag.