Jag bytte ut mina normala kosttillskott med tidsutsläpp-här är vad som hände

Om du skulle klippa en av Orbs piller i mitten, skulle det inte se för olika utifrån de tvärsnitt av jorden du använde i gymnasiet för att lära dig om planetens lager. Tillägget har en solid kärna, omgiven av flera lager som är utformade för att lösa upp och komma in i din blodomlopp vid olika tidpunkter. "Tänk på att ta en liten molekyl och upphäva den inuti en kammare och sedan spruta ingredienser på det-ingredienserna är vitamin A, vitamin B, vitamin C, etc.-i små lager, säger Hesse. "Och mellan lagren finns det talk och beläggningar som långsamt upplöses. Som de gör släpper det nästa vitaminskikt."

Om du skulle klippa en av Orbs piller i mitten, skulle det inte se för olika utifrån de tvärsnitt av jorden du använde i gymnasiet för att lära dig om planetens lager.

För att hjälpa till att förklara Varför Denna typ av tillägg kan vara fördelaktig, Wright jämför den med den medicinering som någon med diabetes tar. "Om de tar ett långverkande insulin, håller det deras blodsocker mer stabilt under en längre tid, jämfört med dina höga toppar och dina låga dalar," säger hon. "Det är samma sak med ett tillägg."

Kapslar från tidsfrisläppande kan arbeta för att jämnt fördela samma näringsämne under en lång tid (som insulin Wright nämner), eller så kan de utformas för att frigöra olika näringsämnen i en sekvens som uppfyller dina utvecklande behov under doseringen. Med att fånga Zzz's, förklarar Hesse, "Varje steg behöver en annan typ av ingrediens för att optimera din sömn."Så i Orbs Sleep Blend kommer den första ingrediensen att lösa upp att hjälpa dig att avveckla och finalen kommer att underlätta dig försiktigt tillbaka till medvetandet.

Båda experterna säger att den exakta tidslinjen kommer att variera beroende på en individs biologiska smink, så jag måste använda lite prov och fel för att spika ner ett schema som fungerar för mig.

Upp först: Biohacking sänggåendet

På natten en byter jag min melatonin för Orbs sömnkomplex, som kombinerar mitt val av drog med Valerian Root (en annan sömnhjälpare), L-teanin (en naturligt förekommande, lugnande antioxidant) och B12 (för att försiktigt väcka dig upp dig i a.m.). Eftersom jag är van vid en högre servering av melatonin än de 3 mg packade i kapseln, går jag vidare och tar två. Och för att jag inte är positiv hur lång tid det tar tidsledningen till, vet du faktisktBörja släppa, jag poppar p -piller ungefär en och en halv timme innan jag vänder in för natten.

Båda besluten visar sig vara bra samtal: Jag känner mig inte så dåsig som jag normalt skulle göra det innan jag somnade, men efter cirka 20 minuter svarta jag ut. Jag sover hela vägen genom natten (ja!) och vakna innan mitt larm med levande och jag menar levande-Recollections of My Dreams. För att vara ärlig är det lite trippy-nästan som jag tillbringade de senaste sju timmarna i ett alternativt universum.

Inom 20 minuter kan mina ögon knappt fokusera på boken jag försöker (och misslyckas) att läsa.

Nästa natt är mestadels densamma, men jag stöter på problem på natten tre. Jag är mycket stressad över min to-do-lista, och även om jag tar sömnkomplexet långt innan jag vill träffa höet, är jag uppe i timmar och kastar och vänder. Jag är van vid att ha en eller två nätter som den här per månad, så det kanske bara är dålig timing? Men ändå räcker jag till min beprövade omedelbara släpp för att stänga av mig.

Nästa natt byter jag över till Natrols melatonin för tidsfrisättning. Orolig för kvällens brist på zzz, jag går vidare och tar tre 3 mg piller. Inom 20 minuter kan mina ögon knappt fokusera på boken jag försöker (och misslyckas) att läsa. Så jag slog lamporna tidigt för lite extra skönhetsstöd. Nästan nio timmar senare avbryter mitt larm en djup, drömlös sömn. Först är jag groggy. Jag nickar av några gånger under min morgon meditationssession i sängen, men när jag öppnar ögonen igen känner jag mig lite mer vaken.

När jag kryper in i sängen på Natrol Night Two är jag medveten om att vänta med att ta min dos tills cirka 30 minuter innan jag vill gå bort. Och ikväll sätter jag mig på två piller för att undvika Nyquil-esque-effekten av föregående kväll. Mindre än 40 minuter senare är jag död till världen. Men precis som morgonen innan, träffar min väckning mig som massor av tegelstenar.

De goda nyheterna? I morgon är det helgen; Inget larm för mig! Blinka fram till nästa a.m., Och jag vaknar runt 9-a total seger för någon som vanligtvis inte kan sova över 7:30. Jag känner mig laddad och redo att tillbringa dagen med att springa runt i New York City.

Nästa: Jag försöker tillskott för tidsutsläpp för att öka mitt humör, fokus och träningspass

Hesse och Wright råder mig att använda min första dag på energiförbättrande piller för att få mina lager. Orb mentala fokus och humörtabletter innehåller en cocktail av fokusförstärkande ingredienser, inklusive koffein, fiskolja och Ashwagandha. De innehåller också Huperzine A och en anständighetstyp av hjärnhälsa näringsämne Citicoline tillverkat av Cognizin, som båda är "kliniskt studerade ingredienser som har en enorm effekt på vakenhet och trötthet," enligt Hesse.

Jag slår tillbaka min första dos vid 7 a.m., Rätt före min morgon kopp kaffe, eftersom anvisningarna antyder att ta kapslarna på tom mage. När jag sätter mig vid mitt skrivbord för jobbet finns det en anmärkningsvärd uptick i mitt humör. Jag slår till min dator som en total konstig när jag rör mig genom min inkorg. Trots mitt glödande humör märker jag dock att jag lätt är distraherad (som, ställer in min bärbara dators meddelanden till "inte stör" -nivå distraktion).

Två mil passerar, sedan tre, sedan fem. Och innan jag vet det är det dags för min sval. Jag kanske har nollfokus vid mitt skrivbord, men åtminstone min svett Sesh gjorde inte besviken.

När 5:00 rullar runt har jag på något sätt lyckats kolla in mina dagliga uppgifter, så jag snör upp mina sneakers och går till gymmet. Nu är här den del där fokus verkligen sparkar in. Jag hoppar på löpbandet, och efter en halv mil är jag helt i zonen. Två mil passerar, sedan tre, sedan fem. Och innan jag vet det är det dags för min sval. Jag kanske har nollfokus vid mitt skrivbord, men åtminstone min svett Sesh gjorde inte besviken.

För att se till att min nyfundna super-atletik (hej, jag känna Som en proffs, okej?) är inte bara ett slumpmässigt sammanfall, jag tar en av Orbs piller precis innan jag går in i en het yogaklass i New Yorks Y7 -studio nästa dag. När läraren leder till oss genom det första flödet, känner jag en märkbar förändring i min närvaronivå. Jag kan göra små justeringar i varje pose, och den frustration jag brukar känna att mitten av ordförande är något mer tolererbar. När jag rullar upp min matta går min eufori efter yoga. Jag känner mig lugn och orubbad, även om jag har massor på min tallrik just nu.

Tillägget hade en så positiv effekt på mina träningspass, jag undrar hur lite extra koncentration kunde uppgradera min meditationspraxis. Skulle detta vara en upprepning av mitt misslyckade arbetsexperiment, eller var jag på väg att ta ett steg närmare Nirvana? En dag efter min yogas framgång testar jag Natrols 5-HTP-erbjudande för "humör och stress" -halv en timme innan jag sitter i min 20-minuters morgonsession. Till skillnad från Orbs olika blandning av ingredienser är Natrols tidsutgivningserbjudande rakt upp 5-HTP, en föregångare till neurotransmitter serotonin.

Medan jag kämpar för att hålla min uppmärksamhet på andan i början av min sit, märker jag att mitt fokus växer starkare när meditationen går vidare. Jag har till och med ungefär en minut där mina tankar sprids helt-a mycket sällsynt gåva. När jag går in i de levande planen och sätter mig vid mitt skrivbord, känner jag mig centrerad förEn timme innan jag tar mig själv online shopping. Huruvida den första timme av engagemang orsakades av tillskottet eller min tid på meditationskudden, kan jag inte säga, men jag tar vad jag kan få.

Min dom på kapslar för tidsutsläpp

När jag avslutar mitt experiment fortsätter jag att nå Natrols melatonin varje natt. Eftersom jag alltid glömmer att ta mitt melatonin tills det är för sent, är det snabbverkande alternativet en spelväxlare för mig. Dessutom har jag sovit igenom natten cirka 90 procent av tiden sedan jag började ta den. På de sällsynta nätter när jag do Kom ihåg att ta mitt melatonin tidigare, jag tar Orbs sömnkomplex istället. Blandningen ger en mycket mer naturlig känsla av sömncykel och behöver inte vakna upp ett larm (tack, B12!) lämnar mig att känna mig vilad timme efter timme.

De extra goda nyheterna: Båda alternativen har tillåtit mig att raka några milligram från min melatonin vana. Oavsett om jag tar orb eller natrol, är jag tillbaka till sex milligram efter år beroende på den högsta dosering som erbjuds. Jag räknar det som en liten seger.

När det gäller fokustillskott har jag mest tappat min vana för tidsutsläpp. Annat än att nå ett piller här och där för att få mig genom den långa löpningen eller 75-minuters yogaklassen, behöver jag bara inte en hjälpande hand så mycket under dagen som jag gör på natten. Vad kan jag säga? Meditation och mandelmjölk cappuccinos tjänar mig bra.

Vet du om "smarta droger" -Ka, nootropics? Här är vad som hände när en redaktör försökte dem i en vecka. Dessutom bör tillskottet som varje vegan ska ta enligt experter.