Jag började ta promenader med min man varje kväll, och det är tillåtet oss att ansluta sig på överraskande sätt

Vissa dagar innebar det helt enkelt avkopplande efter långa timmar på zoom, skrattar åt Zoey's upptäckter, promenader mestadels i relativ tystnad. Ofta tillät denna gång oss att checka in med varandra på ett mer uppmätt sätt. Frågar inte bara hur våra dagar var, utan hur vi kände om en interaktion, och ärligt talat, vad vi hoppades på vår framtid, vare sig det bara var helgplaner eller något mer existensiellt. Vi har dansat runt barnkonvo ett tag, och även om det fortfarande är super knepigt att navigera, att prata om det medan vi går har känt sig som ett trevligt sätt att underlätta i läskigt territorium.

"I en oavbrutet distraherad och alltid-on-värld kan det tyckas att du alltid är" tillsammans "men aldrig riktigt där, särskilt när det gäller våra intima relationer," säger Katina Bajaj, medgrundare och välbefinnande chef för Daydreamers och en klinisk psykolog med en magisterexamen från Columbia University's Spirituality Mind Body Institute. ”Det finns så många subtila ledtrådar att du skickar varandra när du ansluter personligen, utan distraktioner, som du saknar när du inte prioriterar det.”

Eftersom min man och jag blev mer medvetna om hur trevligt det var att ha den här gången att vara mer närvarande för varandra, och hur det verkade röra sig komplexa eller svåra samtal framåt, gjorde vi interaktioner mer avsiktliga. Vi avsatte en dag i veckan där vi specifikt skulle använda vår promenad för att "checka in" -prorera en undersökningsfråga, prata om ett ämne i våra sinnen eller rensa luften om något som vi kände var kvar var kvar. Till exempel hade min man känt mig lite rastlös på jobbet, medan min egen karriär samtidigt tog mer och mer av min uppmärksamhet.

"Att göra något roligt tillsammans, som att gå din hund eller skapa ett nytt recept, ökar din kollektiva dopamin," förklarar Bajajj. ”Under ett kreativt flödesläge börjar den del av din hjärna ansvarig för inre mentalprat att lugna ner, vilket lämnar utrymme för sårbarhet och en minskning av självmedvetande-alla viktiga element för att bygga starkare, djupare förbindelser.”

Och jag såg detta arbete IRL för oss, eftersom den avslappnade naturen av en promenad med hunden tillät rätt mängd mindfulness utan att känna förhörande eller stridande, särskilt när ett visst ämne kände tricker att navigera. Dessutom, när vi kom hem, kände vi i allmänhet lättare känslomässigt, riktigt redo att koppla av till middag och sofftid där vi bekvämt kunde zen ut och helt koppla ur.

Jag tror inte att någon av oss skulle ha förutspått en enkel promenad med vår valp skulle ha förvandlats till något som betydde så mycket för oss båda, men vi håller stabilt på vårt engagemang för att skapa utrymme för varandra och för Zoey-No oavsett hur det ser ut, det är dags väl tillsammans tillsammans. Jag kan ärligt säga, vi gör fortfarande allt som står i vår makt för att hålla mig engagerad i den här tiden. Vi hoppar bara över vår kvällsvandring när vi verkligen inte kan flytta något för att rymma det.

För Bajaj säger hon att hon inte är så förvånad över de subtila men ändå positiva effekterna. "De flesta [mänskliga] anslutningen händer medvetet", säger hon, "så att vara nära varandra, att göra saker du tycker om, är mycket kraftfullare än du tror.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.